... nur meine Abnehmerei nicht? Ich habe am Samstag und Sonntag ja nicht mehr "gekurt", war allerdings insgesamt 31,8 km zu Fuß unterwegs (das behauptet meine SHealth-App und ich glaube das jetzt einfach mal). Und das hat - trotz Schlemmer-Frühstück, Handbrot und belgischer Waffel dann nochmal 600g Minus beschert in 2 Tagen.
Ich bin schockiert, so hätte ich das nicht erwartet. Ich hatte eher mit ner Zunahme gerechnet (Süßigkeiten probiert, Kekse und Kohlehydrate gegessen...) - aber ich will mich jetzt auch nicht beschweren.
Wie gehts nun weiter? Kur beendet und dann? Ich bin jetzt in der sogenannten Stabi- oder Erhaltungsphase - und werde langsam wieder "normaler" essen - und behalte aber grundsätzlich bei, abends keine Kohlehydrate zu essen.
Die Bilanz der 2. Kur kann ich noch nicht abschließend abgeben, da mir meine Körperfettwaage fehlt (die steht zu Hause). Allerdings habe ich seit Beginn meiner ersten Kur 11,2 kg abgenommen. das ist schon beachtlich. Wenn ich meinen BMI berechne, war er vor der ersten Kur 27, jetzt ist er bei 23. Ich habe also Normalgewicht. Und damit habe ich mein Ziel erreicht.
Montag, 24. November 2014
Samstag, 22. November 2014
Was ich esse
Ich wurde auch gefragt, was ich denn nun so alles esse. Deswegen mal ein exemplarischer Tagesplan:
Frühstück: Daily Biobasics, Milchkaffee
Mittagessen: Meistens ne Suppe, mal ein Hühnchen oder Steak mit Gemüse, manchmal auch mein Lieblingssalat oder 2 Eier mit Gemüse. Das ist das, was ich esse ohne ne Küche zu haben. Wenn ich eine Küche habe, dann gibt es mittags eben auch mal was warmes, ein z.B. mageren Schinken mit Blumenkohl, ne Gemüsesuppe mit Eierstich, Salat mit Thunfisch und nem leichten Dressing (z.B. ein selbstgemachtes Joghurt-Zitronen-Dressing).
Abendessen: Wie Mittagessen, z.B. gedämpften Lachs mit Spinat, Tomatensuppe mit Hackfleisch, Zucchini-Nudeln mit Bolognese-Soße.
Kern meiner aktuellen Ernährungsweise ist, möglichst wenig Kohlehydrate zu essen, die leicht verfügbar sind. Klar sind in Paprika oder Käse auch Kohlehydrate - aber der Körper kommt nicht so leicht dran. Für mich funktioniert das wirklich gut und mir fehlen die Kohlehydrate auch nicht. Sollte ich mal extremen Heißhunger haben, helfen mir während der Diätphase die Globuli, in der Stabi-Phase esse ich dann ein hartgekochtes Ei. Das macht satt.
Heute früh war die Waage wieder etwas freundlicher zu mir, allerdings habe ich insgesamt seit letztem Sonntag nur 100 g abgenommen.
Ich wurde auch gefragt, welche Kleidergröße ich jetzt trage - nunja, das kommt auch darauf an, wo ich einkaufe und wie das alles ausfällt. Grob kann man sagen, dass ich vor meiner ersten Kur Anfang August soweit war, dass mir Größe 40 langsam zu eng war und auch Jeans in Größe 31 langsam knapp wurden. Jetzt habe ich ne Jeans in Größe 28 gekauft - und die rutscht. Bei den Oberteilen schlackern die Sachen in Größe 38 gewaltig am Bauch und sitzen nicht mehr richtig. Da ich aber trotz allem noch kräftige Oberarme habe, ist Größe 36 da manchmal zu eng - ich würde also sagen, dass ich inzwischen eher ne 36 als ne 38 habe - vermutlich wäre Größe 37 ideal :-)
Frühstück: Daily Biobasics, Milchkaffee
Mittagessen: Meistens ne Suppe, mal ein Hühnchen oder Steak mit Gemüse, manchmal auch mein Lieblingssalat oder 2 Eier mit Gemüse. Das ist das, was ich esse ohne ne Küche zu haben. Wenn ich eine Küche habe, dann gibt es mittags eben auch mal was warmes, ein z.B. mageren Schinken mit Blumenkohl, ne Gemüsesuppe mit Eierstich, Salat mit Thunfisch und nem leichten Dressing (z.B. ein selbstgemachtes Joghurt-Zitronen-Dressing).
Abendessen: Wie Mittagessen, z.B. gedämpften Lachs mit Spinat, Tomatensuppe mit Hackfleisch, Zucchini-Nudeln mit Bolognese-Soße.
Kern meiner aktuellen Ernährungsweise ist, möglichst wenig Kohlehydrate zu essen, die leicht verfügbar sind. Klar sind in Paprika oder Käse auch Kohlehydrate - aber der Körper kommt nicht so leicht dran. Für mich funktioniert das wirklich gut und mir fehlen die Kohlehydrate auch nicht. Sollte ich mal extremen Heißhunger haben, helfen mir während der Diätphase die Globuli, in der Stabi-Phase esse ich dann ein hartgekochtes Ei. Das macht satt.
Heute früh war die Waage wieder etwas freundlicher zu mir, allerdings habe ich insgesamt seit letztem Sonntag nur 100 g abgenommen.
Ich wurde auch gefragt, welche Kleidergröße ich jetzt trage - nunja, das kommt auch darauf an, wo ich einkaufe und wie das alles ausfällt. Grob kann man sagen, dass ich vor meiner ersten Kur Anfang August soweit war, dass mir Größe 40 langsam zu eng war und auch Jeans in Größe 31 langsam knapp wurden. Jetzt habe ich ne Jeans in Größe 28 gekauft - und die rutscht. Bei den Oberteilen schlackern die Sachen in Größe 38 gewaltig am Bauch und sitzen nicht mehr richtig. Da ich aber trotz allem noch kräftige Oberarme habe, ist Größe 36 da manchmal zu eng - ich würde also sagen, dass ich inzwischen eher ne 36 als ne 38 habe - vermutlich wäre Größe 37 ideal :-)
Freitag, 21. November 2014
Antwort auf Frage von Lydia
Ich habe von Lydia eine Frage bekommen, die ich hier mal zitiere:
Erst mal vielen Dank für die Frage - und das Kompliment. Ich finde es ja schön, dass mein Blog gelesen wird und ich nicht so ins Leere hinein schreibe.
Nun mal die Antworten:
Zum Thema Obst: Obst hat nun Mal sehr viele Kohlehydrate. Im Rahmen der Stoffwechselkur darf man ja so viel Gemüse (mit einigen Ausnahmen) essen, wie man will - und kann. Obst darf man auch essen - als Zwischenmahlzeit. Ich habe das immer weggelassen, weil ich Obst nicht mag und die Kohlehydrate lieber in Form von Milch im Kaffee verwendet habe. Du könntest also durchaus Obst und die Kur verbinden.
Ja, die 21-Tage-Stoffwechselkur ist ne Low-Carb-Diät. Sie funktioniert auch ohne Sport (du schreibst, dass du gerade nicht dazukommst) - und hat klare Regeln, die man ganz gut befolgen kann. Ich kenne diese hartnäckigen 5 Kilo - bei mir sind die jetzt endlich weg - aber ich musste eben jetzt einige Zeit lang sehr konsequent sein.
Es kommt natürlich auch so ein bisschen auf Deine Lebensumstände an - kochst Du nur für Dich oder auch für andere? Magst Du Fleisch/Fisch oder nicht? Und woran liegt es, dass Du die 2 Stunden/Woche für Sport nicht abzwacken kannst?
Meine Tipps für Dich - um dich vielleicht auch in Richtung 21-Tage-Stoffwechselkur zu motivieren:
Erst mal vielen Dank für die Frage - und das Kompliment. Ich finde es ja schön, dass mein Blog gelesen wird und ich nicht so ins Leere hinein schreibe.
Nun mal die Antworten:
Zum Thema Obst: Obst hat nun Mal sehr viele Kohlehydrate. Im Rahmen der Stoffwechselkur darf man ja so viel Gemüse (mit einigen Ausnahmen) essen, wie man will - und kann. Obst darf man auch essen - als Zwischenmahlzeit. Ich habe das immer weggelassen, weil ich Obst nicht mag und die Kohlehydrate lieber in Form von Milch im Kaffee verwendet habe. Du könntest also durchaus Obst und die Kur verbinden.
Ja, die 21-Tage-Stoffwechselkur ist ne Low-Carb-Diät. Sie funktioniert auch ohne Sport (du schreibst, dass du gerade nicht dazukommst) - und hat klare Regeln, die man ganz gut befolgen kann. Ich kenne diese hartnäckigen 5 Kilo - bei mir sind die jetzt endlich weg - aber ich musste eben jetzt einige Zeit lang sehr konsequent sein.
Es kommt natürlich auch so ein bisschen auf Deine Lebensumstände an - kochst Du nur für Dich oder auch für andere? Magst Du Fleisch/Fisch oder nicht? Und woran liegt es, dass Du die 2 Stunden/Woche für Sport nicht abzwacken kannst?
Meine Tipps für Dich - um dich vielleicht auch in Richtung 21-Tage-Stoffwechselkur zu motivieren:
- Schreibe einige Tage auf, was du isst. Ich nutze seit Jahren fddb.info - da gibt es so gut wie alle Lebensmittel und es ist recht einfach, das zu nutzen. Vielleicht entdeckst Du dadurch ja mal, wo die versteckten Kalorien lauern.
- Plane Sport als festen Termin in deinen Kalender ein. Ich habe in den letzten Wochen regelmäßig 50-60 Stunden pro Woche gearbeitet und mir die 3 Stunden fürs Schwimmen fest in meinen Kalender eingetragen. Ich kenne das "ich komme nicht dazu" - das war mein Schweinehund, der mir das ins Ohr geflüstert hat.
- Schokolade - schwierig. Die Vorweihnachtszeit ist vielleicht jetzt nicht ideal dazu, die komplett wegzulassen. Ne Bekannte von mir, die auch mit LowCarb insgesamt 25 kg abgenommen hat, ist ebenfalls ne Schokoholikerin. Sie hat sich pro Tag 1 Stückchen gegönnt und das mit allen Sinnen genossen. Langsam auf der Zunge zergehen lassen, den Schmelz genießen, das Aroma. Dazu hat sie sich aber dann auch immer richtig teure Schokolade gekauft (ein kleiner Trick, dass sie die Schokolade nicht im Unverstand in sich hineinfuttert)
Abnehmen kann man meiner Meinung nach nur (und ich wiederhole mich jetzt) wenn man WIRKLICH konsequent alte Gewohnheiten ändert. Gerade wenn man die hartnäckigen Kilos loswerden will, hilft die 21-Tage-Stoffwechselkur, weil man eben nur diesen begrenzten Zeitraum so streng sein muss. Danach wird es leichter und man muss auch nicht mehr soooo strikt sein.
Wenn ich in Deiner Situation wäre, würde ich mir nen fixen Startpunkt für ne Kur suchen (da wäre dann ja der 2. Januar ideal) - und die 21-Tage-Stoffwechselkur einfach mal ausprobieren. Klar kostet das was - Du hast aber bei Lifeplus ein Rückgaberecht von 30 Tagen - genügend Zeit also, die Sachen zu probieren und wenn es nicht klappt kann man alles zurückschicken (auch angebrochen) und bekommt sein Geld zurück. Nur die HCG-Globuli kosten dann noch was - und wenn ich mich recht erinnere, sind das 17 Euro - ich finde, das Risiko könnte man eingehen, oder?
Donnerstag, 20. November 2014
Mein Weg - meine Tipps - Abnehmen für Einsteiger und Fortgeschrittene
Ich habe nun schon einige sehr lange Mails bekommen mit Fragen - und ich glaube, ich sollte mal nen Überblick geben, wie ich zu den 10 KG gekommen bin, die ich abnehmen wollte und wie ich die dann auch abgenommen habe.
Anfang des Jahres - so als typischen Silvester-Vorsatz habe ich mir vorgenommen, 5 kg abzunehmen. 5 kg sind ne realistische Zahl und ich dachte mir, das wird dann schon klappen bis März oder so. Es war aber ziemlich unkonkret und genau so bin ich die Sache angegangen. "Ich ess dann halt mal weniger Kohlehydrate". Tja, wenn es nur so einfach wäre. Im Juni und Juli hatte ich dann ein sehr belastendes Projekt und habe den Stress mit wahren Fressorgien kompensiert. Und: Ich habe ziemlich viel Alkohol in Form von Cocktails getrunken. Grob berechnet war ich da bei 3000 bis 4000 Kalorien pro Tag - da braucht man sich auch nicht zu wundern, wenn die Hosen spannen, oder?
Mitte Juli waren es dann also nur noch 10 kg die ich abnehmen wollte. Doch ein Konzept hatte ich immer noch nicht. Schließlich hat mir ne Bekannte von ihrem Erfolg mit Lifeplus erzählt - und dass ich doch abends mit dazu kommen könnte, wenn Christian erklärt, wie die Kur läuft.
Man braucht:
HCG-Globuli
MSM
OPC
Daily Biobasics
Omega3 Fettsäuren (Omegold heißt das meine ich).
Und: 23 Tage Zeit. Idealerweise ohne große Einladungen.
So ein begrenzter Zeitrahmen ist ne gute Sache, weil man eben weiß, wann die großen Einschränkungen zu Ende sind. Das hat mir sehr geholfen. Die Globuli haben mir auch immer dann geholfen, wenn ich zu große Heißhunger-Attacken hatte. Und irgendwie habe ich durch das gesunde Essen auch ein so tolles Körpergefühl bekommen, dass ich wirklich fast kein Verlangen nach Süßem oder "Verbotenem" hatte (wobei bei mir eher Chips das Problem sind).
Natürlich kann man auch abnehmen, wenn man keinen Sport macht - bei mir haben meine Schwimmeinlagen immer einen tollen Effekt bewirkt und das motiviert dann zusätzlich.
Ich habe mich allerdings nicht ganz so strikt an die Mengenvorgaben gehalten, die mir Christian geliefert hatte:
- Ich habe mehr Fleisch gegessen (mal ehrlich, 100 Gramm???)
- Ich habe auch Salakis gegessen - und Thunfisch (und da dann auch die ganze Packung)
- Ich habe Milch in meinen Kaffee gekippt.
Was meiner Meinung nach wichtig ist:
- Abnehmen fängt im Kopf an. Es muss "Klick" machen, man muss bereit sein. Und: Man sollte einen konkreten Plan haben, sonst wird das nichts.
- Abnehmen funktioniert nur, wenn man sich an die Regeln hält, die man für sich definiert hat.
- Abnehmen funktioniert nur, wenn man danach auch einiges geändert lässt. Es ist utopisch zu denken, dass man 21 Tage brav ist und danach wieder wie vorher weitermachen kann. Ich habe ne lange Diät-Karriere und weiß, dass der Jojo-Effekt zuschlägt, wenn man nicht grundsätzlich etwas ändert. Was das für mich heißt: Ich versuche, Abends grundsätzlich keine Kohlehydrate zu essen. Dass das funktioniert habe ich im September und Oktober gesehen - ich habe nur minimal zugenommen und wenn ich dann abends die Kohlehydrate wieder weggelassen habe, dann waren die paar Gramm auch schnell wieder unten.
Ich bin einfach nicht der Typ Frau, der ohne Reue essen kann - und das war etwas, das ich wusste - aber eben nicht beherzigt habe.
Und: Ich brauche Sport. Regelmäßig. In den Alltag eingebaut. Jeden Tag ne halbe Stunde mit dem Rad zur Arbeit, 2-3 Mal die Woche schwimmen - nur so funktioniert es. Ich werde jetzt auch noch ein bisschen Bodyforming einbauen, mein Bauch könnte noch ein paar Übungen vertragen, da schwabbelt es nämlich noch ein bisschen (das ist allerdings von der Tagesform abhängig.)
So - das ist jetzt ganz schön lang geworden. Bei Fragen könnt ihr gerne nen Kommentar schreiben - ich antworte garantiert!
Anfang des Jahres - so als typischen Silvester-Vorsatz habe ich mir vorgenommen, 5 kg abzunehmen. 5 kg sind ne realistische Zahl und ich dachte mir, das wird dann schon klappen bis März oder so. Es war aber ziemlich unkonkret und genau so bin ich die Sache angegangen. "Ich ess dann halt mal weniger Kohlehydrate". Tja, wenn es nur so einfach wäre. Im Juni und Juli hatte ich dann ein sehr belastendes Projekt und habe den Stress mit wahren Fressorgien kompensiert. Und: Ich habe ziemlich viel Alkohol in Form von Cocktails getrunken. Grob berechnet war ich da bei 3000 bis 4000 Kalorien pro Tag - da braucht man sich auch nicht zu wundern, wenn die Hosen spannen, oder?
Mitte Juli waren es dann also nur noch 10 kg die ich abnehmen wollte. Doch ein Konzept hatte ich immer noch nicht. Schließlich hat mir ne Bekannte von ihrem Erfolg mit Lifeplus erzählt - und dass ich doch abends mit dazu kommen könnte, wenn Christian erklärt, wie die Kur läuft.
Man braucht:
HCG-Globuli
MSM
OPC
Daily Biobasics
Omega3 Fettsäuren (Omegold heißt das meine ich).
Und: 23 Tage Zeit. Idealerweise ohne große Einladungen.
So ein begrenzter Zeitrahmen ist ne gute Sache, weil man eben weiß, wann die großen Einschränkungen zu Ende sind. Das hat mir sehr geholfen. Die Globuli haben mir auch immer dann geholfen, wenn ich zu große Heißhunger-Attacken hatte. Und irgendwie habe ich durch das gesunde Essen auch ein so tolles Körpergefühl bekommen, dass ich wirklich fast kein Verlangen nach Süßem oder "Verbotenem" hatte (wobei bei mir eher Chips das Problem sind).
Natürlich kann man auch abnehmen, wenn man keinen Sport macht - bei mir haben meine Schwimmeinlagen immer einen tollen Effekt bewirkt und das motiviert dann zusätzlich.
Ich habe mich allerdings nicht ganz so strikt an die Mengenvorgaben gehalten, die mir Christian geliefert hatte:
- Ich habe mehr Fleisch gegessen (mal ehrlich, 100 Gramm???)
- Ich habe auch Salakis gegessen - und Thunfisch (und da dann auch die ganze Packung)
- Ich habe Milch in meinen Kaffee gekippt.
Was meiner Meinung nach wichtig ist:
- Abnehmen fängt im Kopf an. Es muss "Klick" machen, man muss bereit sein. Und: Man sollte einen konkreten Plan haben, sonst wird das nichts.
- Abnehmen funktioniert nur, wenn man sich an die Regeln hält, die man für sich definiert hat.
- Abnehmen funktioniert nur, wenn man danach auch einiges geändert lässt. Es ist utopisch zu denken, dass man 21 Tage brav ist und danach wieder wie vorher weitermachen kann. Ich habe ne lange Diät-Karriere und weiß, dass der Jojo-Effekt zuschlägt, wenn man nicht grundsätzlich etwas ändert. Was das für mich heißt: Ich versuche, Abends grundsätzlich keine Kohlehydrate zu essen. Dass das funktioniert habe ich im September und Oktober gesehen - ich habe nur minimal zugenommen und wenn ich dann abends die Kohlehydrate wieder weggelassen habe, dann waren die paar Gramm auch schnell wieder unten.
Ich bin einfach nicht der Typ Frau, der ohne Reue essen kann - und das war etwas, das ich wusste - aber eben nicht beherzigt habe.
Und: Ich brauche Sport. Regelmäßig. In den Alltag eingebaut. Jeden Tag ne halbe Stunde mit dem Rad zur Arbeit, 2-3 Mal die Woche schwimmen - nur so funktioniert es. Ich werde jetzt auch noch ein bisschen Bodyforming einbauen, mein Bauch könnte noch ein paar Übungen vertragen, da schwabbelt es nämlich noch ein bisschen (das ist allerdings von der Tagesform abhängig.)
So - das ist jetzt ganz schön lang geworden. Bei Fragen könnt ihr gerne nen Kommentar schreiben - ich antworte garantiert!
Dienstag, 18. November 2014
Aufwärts - und mein liebstes Unterwegs-Rezept
Hm, da sündigt man einmal und schon sind 600 g wieder drauf. Das ist ärgerlich, wenn man bedenkt, wie langsam es nach unten ging.
Und irgendwie macht es mir Sorgen, wie abhängig meine Laune von der morgendlichen Zahl auf der Waage ist. So sollte das nicht sein. Was man bei all der Abnehmerei nicht vergessen darf ist die Frage, ob und wie man mit Gewichtsschwankungen umgeht. Ich habe für mich da eine klare Strategie, die eben irgendwie immer funktioniert hat: Im Schnitt muss es passen.
Da passt die Setpoint-Theorie eben ganz gut dazu - ich pendle um ein gewisses Gewicht, mal gehts ein bisschen hoch, mal ein bisschen runter - aber im Wochendurchschnitt bleibt eine Zahl stehen, die ok ist für mich.
Jetzt war ich auf nem Traumgewicht und bin natürlich enttäuscht, wenn es dann nicht mehr weiter nach unten geht. Ich habe nur noch ein paar Tage und wollte eigentlich schon das Gewicht von Sonntag noch unterbieten. Aber mal sehen, meistens hats geschnackelt und darauf hoffe ich auch dieses Mal.
Jetzt kommt noch mein allerliebstes unterwegs-Rezept:
Paprika-Schafskäse-Schüttel-Salat
1 wasserdicht abschließender Gefrierbeutel (ich nehm die von DM)
1 Packung Salakis mit 9% Fett1 Packung Paprika (ich nehm immer den 3-Farben-Mix)
Weissen Balsamico
Pfeffer
Etwas Olivenöl
Die Paprika in angenehm große Stücke würfeln, den Schafskäse etwas kleiner würfeln.
Das ganze in den Gefrierbeutel packen, Balsamico, Pfeffer und Olivenöl dazugeben, Beutel verschließen und den Inhalt gut durchkneten.
Den Salat dann etwa 1-2 Stunden ziehen lassen. Fertig.
Und irgendwie macht es mir Sorgen, wie abhängig meine Laune von der morgendlichen Zahl auf der Waage ist. So sollte das nicht sein. Was man bei all der Abnehmerei nicht vergessen darf ist die Frage, ob und wie man mit Gewichtsschwankungen umgeht. Ich habe für mich da eine klare Strategie, die eben irgendwie immer funktioniert hat: Im Schnitt muss es passen.
Da passt die Setpoint-Theorie eben ganz gut dazu - ich pendle um ein gewisses Gewicht, mal gehts ein bisschen hoch, mal ein bisschen runter - aber im Wochendurchschnitt bleibt eine Zahl stehen, die ok ist für mich.
Jetzt war ich auf nem Traumgewicht und bin natürlich enttäuscht, wenn es dann nicht mehr weiter nach unten geht. Ich habe nur noch ein paar Tage und wollte eigentlich schon das Gewicht von Sonntag noch unterbieten. Aber mal sehen, meistens hats geschnackelt und darauf hoffe ich auch dieses Mal.
Jetzt kommt noch mein allerliebstes unterwegs-Rezept:
Paprika-Schafskäse-Schüttel-Salat
1 wasserdicht abschließender Gefrierbeutel (ich nehm die von DM)
1 Packung Salakis mit 9% Fett1 Packung Paprika (ich nehm immer den 3-Farben-Mix)
Weissen Balsamico
Pfeffer
Etwas Olivenöl
Die Paprika in angenehm große Stücke würfeln, den Schafskäse etwas kleiner würfeln.
Das ganze in den Gefrierbeutel packen, Balsamico, Pfeffer und Olivenöl dazugeben, Beutel verschließen und den Inhalt gut durchkneten.
Den Salat dann etwa 1-2 Stunden ziehen lassen. Fertig.
Montag, 17. November 2014
Komplimente
"Du siehst einfach unglaublich gut aus!"
So ein Kompliment bekommt man doch gerne, oder? Und das Beste ist: So fühle ich mich auch. Nicht immer, typisch Frau habe ich eben leider immer wieder Selbstzweifel, aber ich fühle mich an deutlich mehr Tagen "unglaublich gut" .
Im Forum von Brigitte.de wurde die Frage gestellt, ob schlank sein glücklich macht.. Die Frage würde ich so beantworten: Es macht nicht glücklich - aber glücklicher.
Auch wenn die letzten 3,5 Monate manchmal hart waren, muss ich doch sage: Es hat sich gelohnt.
Wann soll man anfangen?
Bei mir war irgendwann der Punkt erreicht, an dem ich mich in meiner Haut nicht mehr wohl gefühlt habe. Es hat im Kopf "KLICK" gemacht und auf einmal war esmir egal, ob ich zu Festen eingeladen bin: Ich wollte abnehmen. Und dann, nur dann, wenn die innere Einstellung passt klappt es auch.
Und dann, nach 14 Wochen kriegt man eben auch mal ein schönes Kompliment.
So ein Kompliment bekommt man doch gerne, oder? Und das Beste ist: So fühle ich mich auch. Nicht immer, typisch Frau habe ich eben leider immer wieder Selbstzweifel, aber ich fühle mich an deutlich mehr Tagen "unglaublich gut" .
Im Forum von Brigitte.de wurde die Frage gestellt, ob schlank sein glücklich macht.. Die Frage würde ich so beantworten: Es macht nicht glücklich - aber glücklicher.
Auch wenn die letzten 3,5 Monate manchmal hart waren, muss ich doch sage: Es hat sich gelohnt.
Wann soll man anfangen?
Bei mir war irgendwann der Punkt erreicht, an dem ich mich in meiner Haut nicht mehr wohl gefühlt habe. Es hat im Kopf "KLICK" gemacht und auf einmal war esmir egal, ob ich zu Festen eingeladen bin: Ich wollte abnehmen. Und dann, nur dann, wenn die innere Einstellung passt klappt es auch.
Und dann, nach 14 Wochen kriegt man eben auch mal ein schönes Kompliment.
Sonntag, 16. November 2014
Oopsies die zweite
Gestern habe ich ja die Oopsies ausprobiert. Es war das erste und letzte Mal. Die Teile schmecken mir einfach nicht. Das "Brotersatz" zu nennen ist schon echt weit hergeholt. Ich habe 2 gegessen, einen warm, einen kalt. Bäh. Den Rest habe ich weggeworfen, obwohl ich es echt doof finde, Nahrungsmittel wegzuwerfen.
Ich finde allerdings auch Wurst für Vegetarier blöd - genau so geht es mir wohl mit Brotersatz für alle, die keine Kohlehydrate essen möchten. Wenn man sich entscheidet, was nicht zu essen, dann muss man eben damit leben und sich nicht irgendwelche geschmacklich fragwürdigen Ersatz-Nahrungsmittel ausdenken.
Ich habe heute wieder einen neuen Tiefststand erreicht. Ich erinnere mich nicht mal mehr, wann ich das letzte Mal so ne Zahl auf meiner Waage gesehen habe. Mein Körper scheint inzwischen mit meinem Geist einer Meinung zu sein: Das Überschüssige abstoßen.
Ich konnte das heute früh auf der Waage kaum glauben - seit gestern nochmal 400 gr weg - unglaublich.
Ich hab gestern auch mal ein paar Sachen probiert und sah sogar im ach so freundlichen Licht der Umkleidekabine einigermaßen schlank aus.
Vermutlich ist die Waage dann aber morgen nicht mehr ganz so freundlich zu mir, denn heute morgen habe ich beim Frühstück richtig zugeschlagen: 2 Brötchen, Ei, 2 Latte Macchiato, ein Mini-Hanuta - ich bin sowas von voll, dass ich das Mittagessen heute auslassen werde. Abends werde ich zum Essen gehen - zwar zum Asiaten, aber ich vermute trotzdem, dass ich heute nicht abnehmen werde.
Muss aber auch nicht sein, solange nicht morgen 2 kg mehr drauf sind, kann man sich schon mal was gönnen. Bei mir läuft jetzt dann der Countdown zur Erhaltung - ab morgen sind es noch 5 Diät-Tage und dann gibts keine Globuli mehr. Dann eine Woche Erhaltung und dann bin ich auch schon im Urlaub. Da hoffe ich dann, dass es stimmt, dass man auf nem Segelschiff schon alleine wegen der Schiffsbewegungen pro Stunde 50 kcal mehr verbraucht.
Auf jeden Fall kann sich meine Bikini-Figur sehen lassen. Meine Gürtel sind mir alle zu weit und ich brauche dringend eine Lochzange. Und das ist ja immerhin etwas.
Samstag, 15. November 2014
Ooopsies und Kilokick
So, gerade backen meine ersten Oopsies im Backofen - da ich hier kein Backpapier hatte, habe ich einfach Muffin-Förmchen genommen. Klappt scheinbar. Es duftet schon wunderbar
Ich habe folgendes Rezept benutzt:
6 Eier trennen,
1 Packung Exquisa mit 5% Fett
Das Eiweiß schlagen, Exquisa und Eigelb glatt rühren. Dann bei 150 Grad in den Backofen.
Gerade habe ich das erste Ooopsie aus dem Backofen geholt, um zu probieren. Schmeckt wie Rührei. Ich glaube, das muss noch etwas trockener werden, um als Brotersatz herhalten zu können. Ich warte also nochmal 10 Minuten ab.
Den Kilo-Kick habe ich auch ausprobiert. Schmeckt gut, ich habe aber den Saft einer ganzen Zitrone genommen - sauer macht lustig. Mir gings auf jeden Fall heftigst im Bauch rum. Gebracht hat es 200 g. Zwar kein Kilo - aber ich habe auch nicht zugenommen und lecker war es auch.
Ich glaube, der Trick ist, dass man die Lust am Essen behält. Abwechslung ist wichtig - man kann ja nicht jeden Tag das Selbe essen. Deswegen suchen viele auch nach solchen Ersatz-Sachen. Ich bin mal gespannt, ob ich jemals wieder Ooopsies backen werde.
Einen kleinen Vorteil haben diese Teile aber: Ich habe von Hand das Eiweiß geschlagen. Das war ganz schön anstrengend...
Ich habe folgendes Rezept benutzt:
6 Eier trennen,
1 Packung Exquisa mit 5% Fett
Das Eiweiß schlagen, Exquisa und Eigelb glatt rühren. Dann bei 150 Grad in den Backofen.
Gerade habe ich das erste Ooopsie aus dem Backofen geholt, um zu probieren. Schmeckt wie Rührei. Ich glaube, das muss noch etwas trockener werden, um als Brotersatz herhalten zu können. Ich warte also nochmal 10 Minuten ab.
Den Kilo-Kick habe ich auch ausprobiert. Schmeckt gut, ich habe aber den Saft einer ganzen Zitrone genommen - sauer macht lustig. Mir gings auf jeden Fall heftigst im Bauch rum. Gebracht hat es 200 g. Zwar kein Kilo - aber ich habe auch nicht zugenommen und lecker war es auch.
Ich glaube, der Trick ist, dass man die Lust am Essen behält. Abwechslung ist wichtig - man kann ja nicht jeden Tag das Selbe essen. Deswegen suchen viele auch nach solchen Ersatz-Sachen. Ich bin mal gespannt, ob ich jemals wieder Ooopsies backen werde.
Einen kleinen Vorteil haben diese Teile aber: Ich habe von Hand das Eiweiß geschlagen. Das war ganz schön anstrengend...
10 Kilogramm
Ich habe seit meinem Höchstgewicht im August 10 kg abgenommen. ZEHN KILOGRAMM!
Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen...
Das sind 40! Päckchen Butter. Wenn man sich das mal aufbaut, dann ist das schon ein riesen Berg.
Irgendwie ist auch mein Bäuchlein verschwunden - ich sehe in meinem engen Strickkleid (in Größe 36 und es ist zu groß! - ok, es fällt riesig aus, aber trotzdem) richtig toll schlank aus.
So kann es weitergehen. Finde ich - oder nicht?
Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen...
Das sind 40! Päckchen Butter. Wenn man sich das mal aufbaut, dann ist das schon ein riesen Berg.
Irgendwie ist auch mein Bäuchlein verschwunden - ich sehe in meinem engen Strickkleid (in Größe 36 und es ist zu groß! - ok, es fällt riesig aus, aber trotzdem) richtig toll schlank aus.
So kann es weitergehen. Finde ich - oder nicht?
Donnerstag, 13. November 2014
Die Korken
Seit Anfang August gehe ich schwimmen. Mindestens ein Mal pro Woche, meistens 2 oder sogar (wenn es ganz gut läuft) 3 Mal. Ich gehe zu jeder Tageszeit - ich war schon morgens früh um 8, ich war schon abends um 9 und eigentlich auch zu jeder Zeit dazwischen. Ich verrate jetzt nicht, wann es schön leer ist - sonst weiß das am Ende noch irgend einer und stört mich dann in meinem Privatpool :-)
Es gibt aber auch Zeiten, zu denen es besonders voll ist. Freitag abends zum Beispiel - oder gestern früh um 8. Meistens schwimmen da auch sehr viele (offensichtliche) Rentner im Becken rum. Verstehe ich nicht, die könnten ja auch mittags gehen.
Eine Spezies "Schwimmer" ist aber immer da. Meistens treten Sie in Gruppen auf, manchmal auch mit High-Tech-Ausrüstung: Die Korken.
Sie dümpeln vor sich hin, manche sehr engagiert als Wasser-Treter, manche als Brustschwimmer. Alle mit extremst langsamer Geschwindigkeit, einer unglaublichen Unwilligkeit, auszuweichen - und leider sehr oft nebeneinander. In einer Geschwindigkeit, dass sie sogar an meinem ersten Schwimmtag von mir überholt wurden. Inzwischen finde ich die Korken einfach nur noch nervig und rücksichtslos. Ich finde es ja toll, dass sich diese (meist weiblichen) Korken sportlich betätigen wollen. Aber ehrlich: In Zeitlupe durchs Becken zu schwimmen oder zu treten - das bringt vielleicht ein bisschen was für die Venen (wegen des Drucks und so) - aber wirklich fit macht das nicht. Dazu muss man sich schon bewegen. Und wenn es nur ist, um ungestört tratschen zu können: Das kann man auch im Kaffee machen, da braucht man nicht mir im Weg rum schwimmen.
Die High-Tech-Korken sind da ein bisschen anders - die strampeln zum Teil mit echt hoher Geschwindigkeit und so Auftriebs-Sandalen und Schwimmgürtel. Aber noch mit sehr wenig Fahrt durchs Wasser.
Hier im Norden sind die Becken nicht so breit wie im schönen Bayern. Man merkt einfach, dass Bayern ein sehr reiches Bundesland ist, die Schwimmbäder sind alle mindestens 6 Bahnen breit, es gibt sogar einige Hallenbäder mit 50-Meter-Becken. Und bei solch schmalen Bädern wie hier (oft sind es sogar nur 4 Bahnen) - da ist es schon sehr störend, wenn eine Bahn durch die Turbo-Krauler besetzt ist und 2 Bahnen durch Korken verstopft wird.
So, das musste mal raus.
Schöner Nebeneffekt des frühen Slalom-Schwimmens um die Korken rum: Heute neuer Tiefststand - nochmal 200 g weniger als am Dienstag. Noch 200 g und ich habe die 10 kg voll. Noch 1,2 kg und ich bin am Ziel meiner Träume. Das ist nicht mehr viel, das sind nur noch 5 Päckchen Butter.
Auf das letzte Kilo hoffe ich im Urlaub - da gehe ich segeln und beim Segeln soll man ja nur durchs ausgleichen der Schaukelei 50 kcal/Stunde mehr verbrauchen. Wir werden sehen...
Achso - heute abend werde ich mal den Kilokick ausprobieren. Das sind 250g Quark, 2 geschlagene Eiweiß, der Saft einer Zitrone und etwas Süße (nach Bedarf). Angeblich bringt die Kombination aus hoch dosiertem Eiweiß und VitaminC noch ein deutliches Minus auf der Waage. Nunja - ich glaube ja nicht, dass mein Körper dann nachts 7000 kcal verbrennt, aber einen Versuch ists wert.
Morgen will ich dann mal Ooopsies backen - mal sehen, wie die so schmecken!
Es gibt aber auch Zeiten, zu denen es besonders voll ist. Freitag abends zum Beispiel - oder gestern früh um 8. Meistens schwimmen da auch sehr viele (offensichtliche) Rentner im Becken rum. Verstehe ich nicht, die könnten ja auch mittags gehen.
Eine Spezies "Schwimmer" ist aber immer da. Meistens treten Sie in Gruppen auf, manchmal auch mit High-Tech-Ausrüstung: Die Korken.
Sie dümpeln vor sich hin, manche sehr engagiert als Wasser-Treter, manche als Brustschwimmer. Alle mit extremst langsamer Geschwindigkeit, einer unglaublichen Unwilligkeit, auszuweichen - und leider sehr oft nebeneinander. In einer Geschwindigkeit, dass sie sogar an meinem ersten Schwimmtag von mir überholt wurden. Inzwischen finde ich die Korken einfach nur noch nervig und rücksichtslos. Ich finde es ja toll, dass sich diese (meist weiblichen) Korken sportlich betätigen wollen. Aber ehrlich: In Zeitlupe durchs Becken zu schwimmen oder zu treten - das bringt vielleicht ein bisschen was für die Venen (wegen des Drucks und so) - aber wirklich fit macht das nicht. Dazu muss man sich schon bewegen. Und wenn es nur ist, um ungestört tratschen zu können: Das kann man auch im Kaffee machen, da braucht man nicht mir im Weg rum schwimmen.
Die High-Tech-Korken sind da ein bisschen anders - die strampeln zum Teil mit echt hoher Geschwindigkeit und so Auftriebs-Sandalen und Schwimmgürtel. Aber noch mit sehr wenig Fahrt durchs Wasser.
Hier im Norden sind die Becken nicht so breit wie im schönen Bayern. Man merkt einfach, dass Bayern ein sehr reiches Bundesland ist, die Schwimmbäder sind alle mindestens 6 Bahnen breit, es gibt sogar einige Hallenbäder mit 50-Meter-Becken. Und bei solch schmalen Bädern wie hier (oft sind es sogar nur 4 Bahnen) - da ist es schon sehr störend, wenn eine Bahn durch die Turbo-Krauler besetzt ist und 2 Bahnen durch Korken verstopft wird.
So, das musste mal raus.
Schöner Nebeneffekt des frühen Slalom-Schwimmens um die Korken rum: Heute neuer Tiefststand - nochmal 200 g weniger als am Dienstag. Noch 200 g und ich habe die 10 kg voll. Noch 1,2 kg und ich bin am Ziel meiner Träume. Das ist nicht mehr viel, das sind nur noch 5 Päckchen Butter.
Auf das letzte Kilo hoffe ich im Urlaub - da gehe ich segeln und beim Segeln soll man ja nur durchs ausgleichen der Schaukelei 50 kcal/Stunde mehr verbrauchen. Wir werden sehen...
Achso - heute abend werde ich mal den Kilokick ausprobieren. Das sind 250g Quark, 2 geschlagene Eiweiß, der Saft einer Zitrone und etwas Süße (nach Bedarf). Angeblich bringt die Kombination aus hoch dosiertem Eiweiß und VitaminC noch ein deutliches Minus auf der Waage. Nunja - ich glaube ja nicht, dass mein Körper dann nachts 7000 kcal verbrennt, aber einen Versuch ists wert.
Morgen will ich dann mal Ooopsies backen - mal sehen, wie die so schmecken!
Montag, 10. November 2014
Tiefststand
... klingt so negativ. Ist aber ein Grund für mich, richtig zu jubeln - ich kanns eigentlich gar nicht fassen, dass das Abnehmen überhaupt noch klappt, aber ich habe jetzt nur noch 400 Gramm abzunehmen, dann habe ich seit Anfang August genau 10 kg verloren. Irre, oder? Und das ganze nur mit ein bisschen Geld ausgeben, Kohlehydrate weglassen und regelmäßigen Besuchen im Schwimmbad. Nicht zu fassen.
Allerdings habe ich ein Foto von mir gesehen, das letzte Woche (da hatte ich noch 1 kg mehr) gemacht wurde. SCHOCKIEREND. Naja, der Fotograf war nicht der Beste und die Beleuchtung ne Katastrophe - aber so dick bin ich nicht wie ich da aussehe. Das ist schon gemein.
Ich bin ja mal gespannt, was die Waage morgen sagt. Wenn vom aktuellen Stand noch 1-2 kg weggehen, dann bin ich super zufrieden. Dann starte ich mit der Erhaltung und hoffe, dass mein Gewicht so wunderbar niedrig bleibt. Knackpunkt bei mir fürs Gewicht halten scheint bei mir zu sein, dass ich abends keine Kohlehydrate essen darf. Nunja, mal sehen. Wenn die ganzen Weihnachtsmärkte mit den Glühweinständen wieder anfangen, wird es so schwierig, brav zu sein.
Wie wichtig die Erhaltungsphase ist, sehe ich bei einer Bekannten, die gleichzeitig mit mir die erste Kur gemacht hat. Sie war 21 Tage super konsequent - hat danach aber den Schalter umgelegt und genau so weitergemacht wie vorher. Sie hat zwar 7 kg abgenommen, hat die aber auch schon wieder drauf.
Ich hoffe mal, dass es mir nicht so geht. Aber aktuell lässt sich das ja alles ganz gut an.
Mein Mittagessen heute:
Peking-Suppe und Hühnersuppe
Abends: Mal sehen, was der Supermarkt hergibt. Vielleicht ein Glas Cornichons und dazu gekochten Schinken. Und ne Gurke dazu - mit Kräutersalz, sehr sehr lecker.
Allerdings habe ich ein Foto von mir gesehen, das letzte Woche (da hatte ich noch 1 kg mehr) gemacht wurde. SCHOCKIEREND. Naja, der Fotograf war nicht der Beste und die Beleuchtung ne Katastrophe - aber so dick bin ich nicht wie ich da aussehe. Das ist schon gemein.
Ich bin ja mal gespannt, was die Waage morgen sagt. Wenn vom aktuellen Stand noch 1-2 kg weggehen, dann bin ich super zufrieden. Dann starte ich mit der Erhaltung und hoffe, dass mein Gewicht so wunderbar niedrig bleibt. Knackpunkt bei mir fürs Gewicht halten scheint bei mir zu sein, dass ich abends keine Kohlehydrate essen darf. Nunja, mal sehen. Wenn die ganzen Weihnachtsmärkte mit den Glühweinständen wieder anfangen, wird es so schwierig, brav zu sein.
Wie wichtig die Erhaltungsphase ist, sehe ich bei einer Bekannten, die gleichzeitig mit mir die erste Kur gemacht hat. Sie war 21 Tage super konsequent - hat danach aber den Schalter umgelegt und genau so weitergemacht wie vorher. Sie hat zwar 7 kg abgenommen, hat die aber auch schon wieder drauf.
Ich hoffe mal, dass es mir nicht so geht. Aber aktuell lässt sich das ja alles ganz gut an.
Mein Mittagessen heute:
Peking-Suppe und Hühnersuppe
Abends: Mal sehen, was der Supermarkt hergibt. Vielleicht ein Glas Cornichons und dazu gekochten Schinken. Und ne Gurke dazu - mit Kräutersalz, sehr sehr lecker.
Samstag, 8. November 2014
Der Jesus-Deal - das Hörbuch
Vor einigen Jahren habe ich mir "Das Jesus-Video" gelesen von Mathias Köberlin als Hörbuch gekauft. Ich mag die Stimme von Herrn Köberlin sehr gerne und habe schon viele Hörbücher gehört, die er vorgelesen hat.
Nun kam also der zweite, nachfolgende Teil von Andreas Eschbach - "Der Jesus-Deal" auf den Markt. Ich war schon sehr gespannt und weil der zweite Teil auch von Mathias Köberlin gelesen wird, habe ich mir das Hörbuch direkt gekauft. Anders als sonst (ich habe ein Audible-Abo) habe ich das Buch dieses Mal auf CD gekauft. Ich hatte in den letzten Wochen einige längere Autofahrten vor mir und da sind Hörbücher ideal.
Zum Inhalt:
Der Jesus-Deal spielt in weiten Teilen einige Jahre nach dem Auffinden des Jesus-Videos. Stephen Foxx, Hauptperson des ersten Teils, taucht erst nach einigen Kapiteln wieder auf. Schnell wird klar: Es geht um mehr - es geht darum, wer das Jesus-Video in den Fingern hat. Eine Verschwörung, Zeitreisen - und mittendrin am Ende doch Stephen Foxx, der aber erst ganz zum Schluss die Zusammenhänge begreift.
Der Klappentext:
Wer hat das originale Jesus-Video gestohlen? Stephen Foxx war immer überzeugt, dass es Agenten des Vatikans gewesen sein müssen und dass der Überfall ein letzter Versuch war, damit ein unliebsames Dokument aus der Welt zu schaffen. Es ist schon fast zu spät, als er die Wahrheit erfährt: Tatsächlich steckt eine Gruppierung dahinter, von deren Existenz Stephen zwar weiß, von deren wahrer Macht er aber bis dahin nichts geahnt hat. Die Videokassette spielt eine wesentliche Rolle in einem alten Plan von unglaublichen Dimensionen - einem Plan, der nichts weniger zum Ziel hat als das Ende der Welt, wie wir sie kennen.
Wie hat mir das Buch gefallen? Es war spannend. Trotz allem hatte ich den Eindruck, dass Andreas Eschbach alle Ideen, die er rund um das Jesus-Video hatte, in dieses Buch packen wollte - deswegen war es etwas überladen. Ich denke, die "Fundstücke" hätte man ohne weiteres weglassen können und ich hätte sicher nichts vermisst. Man muss sehr konzentriert zuhören, sonst verpasst man den Anschluss. Es gibt sehr viele Personen, Namen und Nebenhandlungen - trotz allem schafft es Andreas Eschbach, den Leser bei der Stange zu halten und den Spannungsbogen nicht zu unterbrechen.
Als alter Serien-Junkie fand ich es schön, mitzukriegen, was mit den Figuren aus dem ersten Teil geworden ist. Judith und Stephen, John Kaun - das Jesus-Video hat alle doch verändert. Der unbekannte Dritte, der im Hintergrund die Fäden zieht, bringt einen interessanten Aspekt in die Geschichte. Ich möchte nicht all zu viel verraten - aber ich würde empfehlen, das Jesus-Video vorher nochmal zu lesen oder anzuhören.
Matthias Köberlin ist wie immer ein wunderbarer Vorleser - er hat eine tolle, angenehme Stimme, schafft es angenehm, den Figuren Charakter und Leben einzuhauchen - und das ohne peinliche Momente, weil er die Stimme seltsam verstellt.
Da Matthias Köberlin im Film (den ich nicht sooo prickelnd fand) die Figur von Stephen Foxx (der hatte im Film nen anderen Namen, warum auch immer...) spielt, hat man auch irgendwie immer ein Bild im Kopf.
Mein Fazit: Hören - aber nebenbei wird es schwierig. Man sollte sich höchstens langweilige Hausarbeit, bügeln oder aufräumen vornehmen - mit dem Jesus-Deal von Andreas Eschbach und der Stimme von Mathias Köberlin geht das dann wunderbar schnell von der Hand.
Nun kam also der zweite, nachfolgende Teil von Andreas Eschbach - "Der Jesus-Deal" auf den Markt. Ich war schon sehr gespannt und weil der zweite Teil auch von Mathias Köberlin gelesen wird, habe ich mir das Hörbuch direkt gekauft. Anders als sonst (ich habe ein Audible-Abo) habe ich das Buch dieses Mal auf CD gekauft. Ich hatte in den letzten Wochen einige längere Autofahrten vor mir und da sind Hörbücher ideal.
Zum Inhalt:
Der Jesus-Deal spielt in weiten Teilen einige Jahre nach dem Auffinden des Jesus-Videos. Stephen Foxx, Hauptperson des ersten Teils, taucht erst nach einigen Kapiteln wieder auf. Schnell wird klar: Es geht um mehr - es geht darum, wer das Jesus-Video in den Fingern hat. Eine Verschwörung, Zeitreisen - und mittendrin am Ende doch Stephen Foxx, der aber erst ganz zum Schluss die Zusammenhänge begreift.
Der Klappentext:
Wer hat das originale Jesus-Video gestohlen? Stephen Foxx war immer überzeugt, dass es Agenten des Vatikans gewesen sein müssen und dass der Überfall ein letzter Versuch war, damit ein unliebsames Dokument aus der Welt zu schaffen. Es ist schon fast zu spät, als er die Wahrheit erfährt: Tatsächlich steckt eine Gruppierung dahinter, von deren Existenz Stephen zwar weiß, von deren wahrer Macht er aber bis dahin nichts geahnt hat. Die Videokassette spielt eine wesentliche Rolle in einem alten Plan von unglaublichen Dimensionen - einem Plan, der nichts weniger zum Ziel hat als das Ende der Welt, wie wir sie kennen.
Wie hat mir das Buch gefallen? Es war spannend. Trotz allem hatte ich den Eindruck, dass Andreas Eschbach alle Ideen, die er rund um das Jesus-Video hatte, in dieses Buch packen wollte - deswegen war es etwas überladen. Ich denke, die "Fundstücke" hätte man ohne weiteres weglassen können und ich hätte sicher nichts vermisst. Man muss sehr konzentriert zuhören, sonst verpasst man den Anschluss. Es gibt sehr viele Personen, Namen und Nebenhandlungen - trotz allem schafft es Andreas Eschbach, den Leser bei der Stange zu halten und den Spannungsbogen nicht zu unterbrechen.
Als alter Serien-Junkie fand ich es schön, mitzukriegen, was mit den Figuren aus dem ersten Teil geworden ist. Judith und Stephen, John Kaun - das Jesus-Video hat alle doch verändert. Der unbekannte Dritte, der im Hintergrund die Fäden zieht, bringt einen interessanten Aspekt in die Geschichte. Ich möchte nicht all zu viel verraten - aber ich würde empfehlen, das Jesus-Video vorher nochmal zu lesen oder anzuhören.
Matthias Köberlin ist wie immer ein wunderbarer Vorleser - er hat eine tolle, angenehme Stimme, schafft es angenehm, den Figuren Charakter und Leben einzuhauchen - und das ohne peinliche Momente, weil er die Stimme seltsam verstellt.
Da Matthias Köberlin im Film (den ich nicht sooo prickelnd fand) die Figur von Stephen Foxx (der hatte im Film nen anderen Namen, warum auch immer...) spielt, hat man auch irgendwie immer ein Bild im Kopf.
Mein Fazit: Hören - aber nebenbei wird es schwierig. Man sollte sich höchstens langweilige Hausarbeit, bügeln oder aufräumen vornehmen - mit dem Jesus-Deal von Andreas Eschbach und der Stimme von Mathias Köberlin geht das dann wunderbar schnell von der Hand.
Freitag, 7. November 2014
Überall nur Kohlehydrate
Ich bin aktuell nicht zu Hause sondern beruflich unterwegs. Also stehe ich momentan vor der Herausforderung, auch auswärts zu essen. Da ich ja auf Kohlehydrate weitestgehend verzichten möchte, bin ich da vermutlich aktuell etwas sensibilisiert.
Zum Frühstück gibts aktuell bei mir immer den Daily Plus - Shake. An manchen Tagen sättigt der super, an anderen gar nicht - ich habe auch noch nicht herausgefunden, warum das so ist. Gestern war ich satt danach, heute hatte ich eine Stunde nach dem "Frühstück" immer noch Hunger.
Mittagessen - da wird es dann schon schwieriger. Da ich mich nicht ausschließlich von Radieschen und Eiern ernähren möchte und auch gerne mal was Warmes essen würde, bin ich also in die Innenstadt gegangen, um was zu essen zu finden.
Es gibt gefühlt hunderte Bäckereien, Burgerbuden, Nordsees, Subways und wie sie alle heißen. Überall gibt es "was mit Brötchen" - da ist also nix zu holen für alle, die keine Kohlehydrate essen möchten.
Also weiter - Suppenküchen. Hier gibt es einige, aber auch hier: Eintopf mit Kartoffeln, Suppe, die nicht sättigt und mit Brot als Beilage serviert wird.
Beim Asiaten gibt es Reis als Beilage - und mal ehrlich, ohne Beilage ist das soßige Zeug nicht essbar. Peking-Suppe geht - aber man kann ja schlecht jeden Tag Peking-Suppe essen. Und dazu kommt noch: Peking-Suppe wird meistens mit Stärke eingedickt. Also eigentlich scheidet damit auch die Peking-Suppe aus.
Was bleibt dann damit noch? In einem Steakhouse gibt es Steak auf Wunsch mit Grillgemüse als Beilage. Da sind dann 3 Liter Öl mit dran. Und der ganze Spaß kostet dann 13 Euro. Das kann und will ich mir nicht jeden Tag leisten.
Irgendwie fühlt man sich von der Kohlehydrat-Industrie ein bisschen überwältigt. Sie verstecken sich überall. Und machen mir das Leben schwer.
Was mache ich also? Heute mache ich mir mittags nen Salat aus Salakis und Paprika mit nem leichten Dressing. Ich habe mir gekochte Eier gekauft, die ich esse, wenn mich der Heißhunger überfällt. Abends esse ich zum Teil saure Gurken und gekochten Schinken - das schmeckt an sich ganz gut. Oder es gibt ein Hähnchen aus dem Grillwagen.
Ich verstehe das nicht - so viele Menschen in meinem Bekanntenkreis versuchen, sich vor allem mittags und abends Kohlehydratarm zu ernähren. Es ist aber fast ein Ding der Unmöglichkeit, dies unterwegs durchzuhalten.
Sollte also jemand einen Tipp haben, wie ich das machen kann - her damit. Aktuell bin ich deswegen nämlich schon ein wenig frustriert.
Edit: Heute musste ich Mittag essen gehen - wir waren in oben angeführtem Steakhouse. Ich habe mir das Steak mit Grillgemüse bestellt. Dazu hab es nen Salat. Natürlich auch Baguette. Und fieserweise wurde mein Steak zuerst mit Fritten gebracht. Wie gesagt - überall nur Kohlehydrate
Zum Frühstück gibts aktuell bei mir immer den Daily Plus - Shake. An manchen Tagen sättigt der super, an anderen gar nicht - ich habe auch noch nicht herausgefunden, warum das so ist. Gestern war ich satt danach, heute hatte ich eine Stunde nach dem "Frühstück" immer noch Hunger.
Mittagessen - da wird es dann schon schwieriger. Da ich mich nicht ausschließlich von Radieschen und Eiern ernähren möchte und auch gerne mal was Warmes essen würde, bin ich also in die Innenstadt gegangen, um was zu essen zu finden.
Es gibt gefühlt hunderte Bäckereien, Burgerbuden, Nordsees, Subways und wie sie alle heißen. Überall gibt es "was mit Brötchen" - da ist also nix zu holen für alle, die keine Kohlehydrate essen möchten.
Also weiter - Suppenküchen. Hier gibt es einige, aber auch hier: Eintopf mit Kartoffeln, Suppe, die nicht sättigt und mit Brot als Beilage serviert wird.
Beim Asiaten gibt es Reis als Beilage - und mal ehrlich, ohne Beilage ist das soßige Zeug nicht essbar. Peking-Suppe geht - aber man kann ja schlecht jeden Tag Peking-Suppe essen. Und dazu kommt noch: Peking-Suppe wird meistens mit Stärke eingedickt. Also eigentlich scheidet damit auch die Peking-Suppe aus.
Was bleibt dann damit noch? In einem Steakhouse gibt es Steak auf Wunsch mit Grillgemüse als Beilage. Da sind dann 3 Liter Öl mit dran. Und der ganze Spaß kostet dann 13 Euro. Das kann und will ich mir nicht jeden Tag leisten.
Irgendwie fühlt man sich von der Kohlehydrat-Industrie ein bisschen überwältigt. Sie verstecken sich überall. Und machen mir das Leben schwer.
Was mache ich also? Heute mache ich mir mittags nen Salat aus Salakis und Paprika mit nem leichten Dressing. Ich habe mir gekochte Eier gekauft, die ich esse, wenn mich der Heißhunger überfällt. Abends esse ich zum Teil saure Gurken und gekochten Schinken - das schmeckt an sich ganz gut. Oder es gibt ein Hähnchen aus dem Grillwagen.
Ich verstehe das nicht - so viele Menschen in meinem Bekanntenkreis versuchen, sich vor allem mittags und abends Kohlehydratarm zu ernähren. Es ist aber fast ein Ding der Unmöglichkeit, dies unterwegs durchzuhalten.
Sollte also jemand einen Tipp haben, wie ich das machen kann - her damit. Aktuell bin ich deswegen nämlich schon ein wenig frustriert.
Edit: Heute musste ich Mittag essen gehen - wir waren in oben angeführtem Steakhouse. Ich habe mir das Steak mit Grillgemüse bestellt. Dazu hab es nen Salat. Natürlich auch Baguette. Und fieserweise wurde mein Steak zuerst mit Fritten gebracht. Wie gesagt - überall nur Kohlehydrate
Donnerstag, 6. November 2014
Angry Birds-Mütze
Der 5-jährige Sohn meiner Kollegin spielt leidenschaftlich gerne Angry Birds. Auf einem Markt in Österreich hat er eine Mütze entdeckt, die aussah wie der rote Angry Bird. Und genau so eine hat er sich dann bei mir bestellt.
Eins vorweg: Ich hasse es, Fäden zu vernähen. Da ist ne Mütze mit Applikationen eine harte Prüfung.
Da ich keine vernünftige Anleitung gefunden habe, musste ich mir also selbst was ausdenken. Ich habe noch von meiner Dawanda-Aktion Lumio-Wolle übrig - die musste weitestgehend für die Applikationen herhalten. Für den Hauptteil der Mütze habe ich ein anderes Garn verwendet - den Namen liefere ich nach.
Das Grundmuster sind feste Maschen - es wird in Runden ohne Kettmasche gehäkelt - wie bei Amigurumis.
Die Maschenprobe ergibt im Grundmuster bei 10x10 cm 10 Maschen/10 Reihen - man muss also kein Rechenkünstler sein, um das auf den Kopfumfang umzurechnen.
Ein kleiner Exkurs zum Thema "wie groß muss ich die Mütze machen, dass sie passt?" - Faustregel ist: Kopfumfang MINUS 2 cm. Man muss aber auch ein bisschen sehen, wie man strickt oder häkelt. Wenn man sehr locker häkelt oder strickt würde ich eher Kopfumfang minus 4 cm nehmen - sonst passt die Mütze ganz schnell nicht mehr, weil sie rutscht.
Nun also die Häkelschrift:
Man beginnt mit einem Fadenring, in den man 6 feste Maschen häkelt.
In der darauf folgenden 1. Reihe wird in jede Masche eine feste Masche gehäkelt (12 Maschen)
In der nächsten Reihe wird jede 2. Masche verdoppelt (18 Maschen)
In der 3. Reihe jede 3. Masche verdoppeln (24 Maschen)
In der 4. Reihe jede 4. Masche verdoppeln (30 Maschen)
In der 5. Reihe jede 5. Masche verdoppeln (36 Maschen)
Eine Reihe feste Maschen.
In der 7. Reihe jede 6. Masche verdoppeln (42 Maschen)
In der 8. Reihe jede 7. Masche verdoppeln (48 Maschen).
Jetzt kommt der Punkt, an dem man auf den Kopfumfang hinstrickt. Ich musste einen Kopfumfang von 56 cm erreichen - also 54 Maschen. Das heißt, ich habe in der 9. Reihe jede 8. Masche verdoppelt und war dann bei 54 Maschen. Wenn man mehr oder weniger Kopfumfang hat, variiert man in dieser Reihe mit den Verdoppelungen.
Ich markiere mir die Runden immer mit einem andersfarbigen Garn - dann muss man nicht so aufpassen.
Jetzt kommt der gemütliche Teil: So lange feste Maschen im Kreis häkeln, bis die Mütze die gewünschte Länge hat. Die Arbeit mit einer Kettmasche abschließen.
Wenn man Ohrenklappen häkeln möchte, geht man wie folgt: Von der Mitte hinten weg 6 Maschen nach rechts oder links gehen und von hier aus 14 feste Maschen nach vorne häkeln. Auf dem Rückweg eine Wendeluftmasche, dann in die 2 Masche eine feste Masche und 12 feste Maschen häkeln. Die Reihe mit einer Kettmasche in die letzte Masche abschließen. In der darauf folgenden Reihe wieder mit einer Wendeluftmasche starten, eine feste Masche in die 2. Masche und dann 10 feste Maschen - mit einer Kettmasche abschließen. So lange die Maschen verkürzen, bis die Ohrenklappe die gewünschte Länge hat.
Auf der anderen Seite wiederholen.
Jetzt die komplette Arbeit mit dem grauen Lumio-Garn von Schachenmayr mit festen Maschen umhäkeln.
Nun kommen die Augen dran: Fadenring mit weißer Wolle und 6 festen Maschen. In der darauf folgenden Masche jede Masche verdoppeln.
Das ganze 2 Mal machen (für 2 Augen, logisch, oder?)
Die Pupillen habe ich mit nem engen Fadenring gemacht - 4 feste Maschen und gut zusammenziehen.
Sooo, und wie ich den Schnabel gehäkelt habe, muss ich nochmal nachzählen.
Eins vorweg: Ich hasse es, Fäden zu vernähen. Da ist ne Mütze mit Applikationen eine harte Prüfung.
 |
| Die Mütze - noch nicht vernäht |
Da ich keine vernünftige Anleitung gefunden habe, musste ich mir also selbst was ausdenken. Ich habe noch von meiner Dawanda-Aktion Lumio-Wolle übrig - die musste weitestgehend für die Applikationen herhalten. Für den Hauptteil der Mütze habe ich ein anderes Garn verwendet - den Namen liefere ich nach.
Das Grundmuster sind feste Maschen - es wird in Runden ohne Kettmasche gehäkelt - wie bei Amigurumis.
Die Maschenprobe ergibt im Grundmuster bei 10x10 cm 10 Maschen/10 Reihen - man muss also kein Rechenkünstler sein, um das auf den Kopfumfang umzurechnen.
Ein kleiner Exkurs zum Thema "wie groß muss ich die Mütze machen, dass sie passt?" - Faustregel ist: Kopfumfang MINUS 2 cm. Man muss aber auch ein bisschen sehen, wie man strickt oder häkelt. Wenn man sehr locker häkelt oder strickt würde ich eher Kopfumfang minus 4 cm nehmen - sonst passt die Mütze ganz schnell nicht mehr, weil sie rutscht.
Nun also die Häkelschrift:
Man beginnt mit einem Fadenring, in den man 6 feste Maschen häkelt.
In der darauf folgenden 1. Reihe wird in jede Masche eine feste Masche gehäkelt (12 Maschen)
In der nächsten Reihe wird jede 2. Masche verdoppelt (18 Maschen)
In der 3. Reihe jede 3. Masche verdoppeln (24 Maschen)
In der 4. Reihe jede 4. Masche verdoppeln (30 Maschen)
In der 5. Reihe jede 5. Masche verdoppeln (36 Maschen)
Eine Reihe feste Maschen.
In der 7. Reihe jede 6. Masche verdoppeln (42 Maschen)
In der 8. Reihe jede 7. Masche verdoppeln (48 Maschen).
Jetzt kommt der Punkt, an dem man auf den Kopfumfang hinstrickt. Ich musste einen Kopfumfang von 56 cm erreichen - also 54 Maschen. Das heißt, ich habe in der 9. Reihe jede 8. Masche verdoppelt und war dann bei 54 Maschen. Wenn man mehr oder weniger Kopfumfang hat, variiert man in dieser Reihe mit den Verdoppelungen.
Ich markiere mir die Runden immer mit einem andersfarbigen Garn - dann muss man nicht so aufpassen.
Jetzt kommt der gemütliche Teil: So lange feste Maschen im Kreis häkeln, bis die Mütze die gewünschte Länge hat. Die Arbeit mit einer Kettmasche abschließen.
Wenn man Ohrenklappen häkeln möchte, geht man wie folgt: Von der Mitte hinten weg 6 Maschen nach rechts oder links gehen und von hier aus 14 feste Maschen nach vorne häkeln. Auf dem Rückweg eine Wendeluftmasche, dann in die 2 Masche eine feste Masche und 12 feste Maschen häkeln. Die Reihe mit einer Kettmasche in die letzte Masche abschließen. In der darauf folgenden Reihe wieder mit einer Wendeluftmasche starten, eine feste Masche in die 2. Masche und dann 10 feste Maschen - mit einer Kettmasche abschließen. So lange die Maschen verkürzen, bis die Ohrenklappe die gewünschte Länge hat.
Auf der anderen Seite wiederholen.
Jetzt die komplette Arbeit mit dem grauen Lumio-Garn von Schachenmayr mit festen Maschen umhäkeln.
 |
| Hier sieht man den Lumio-Effekt |
Nun kommen die Augen dran: Fadenring mit weißer Wolle und 6 festen Maschen. In der darauf folgenden Masche jede Masche verdoppeln.
Das ganze 2 Mal machen (für 2 Augen, logisch, oder?)
Die Pupillen habe ich mit nem engen Fadenring gemacht - 4 feste Maschen und gut zusammenziehen.
Sooo, und wie ich den Schnabel gehäkelt habe, muss ich nochmal nachzählen.
Dienstag, 4. November 2014
21-Tage-Stoffwechselkur - weiter gehts?
In den letzten Tagen habe ich schwer gesündigt. Eis, Pizza, Alkohol, Tortelloni mit Käsesoße - das komplette Paket. Mittags gabs sehr oft Nudeln - und all das ist ja wirklich nicht Low Carb.
Die Waage geht - logischerweise bei solchen Fressereien - nach oben und diesen Trend will ich verhindern. Also ist heute wieder Tag 1 - bei einer neuen Stoffwechselkur. Es werden zwar sicher keine 21 Tage werden, aber mindestens 18. Ich fliege Anfang Dezember nochmal ans Meer und würde es schon begrüßen, wenn ich meine Bikinifigur einigermaßen halten könnte - oder noch näher an die Traumfigur rankommen würde.
Nachdem ich gestern nochmal gefuttert habe (Riesen Frühstück, abends nochmal Fast Food) - denke ich, dass das genügend Ladung für die Ladetage gab. Das Betthupferl in der Pension hab ich auch gegessen, es gibt also KEINE Süßigkeiten mehr in meiner Nähe. Ab sofort bin ich also wieder dabei mit meiner Variante der Kur.
Was heißt das? Ich habe festgestellt, dass die Regeln, die für meine erste komplette Tour "von außen" festgelegt wurden für mich nicht 100%ig funktionieren. Ich brauche ein wenig Öl im Salat, kann nicht jeden Tag Fleisch essen. Deswegen gibt es auch mal Salakis oder Thunfisch. Und da esse ich dann die ganze Packung. Ich bin aktuell beruflich unterwegs und habe zwar einen Kühlschrank - möchte da aber nicht unnötig Lebensmittel aufbewahren.
Es wird also viele Radieschen geben, oft abends 2 Eier mit Radieschen, soviel ich kann. Rettich, Paprika und Kohlrabi stehen ebenfalls auf dem Speiseplan. Dazu dann eben Salakis mit wenig Fett oder Thunfisch. Der passt ja auch wunderbar in den Salat.
Was bei der 1. Kur auch eigentlich nicht erlaubt war: Quark. Ich liebe aber Quark und werde als Fleischersatz Magerquark mit Zwiebeln, Schnittlauch, Salz und Pfeffer essen. Das macht satt!
Außerdem gibts bei mir Kaffee zum Frühstück. MIT Milch.
Warum weiche ich also die Regeln dieser für mich so erfolgreich verlaufenen Kur auf? Weil ich das auch schon während der 1. Kur getan habe - aber eben mit massiv schlechtem Gewissen. Wie alle, die hier mitlesen wissen: Abgenommen habe ich. Also ändere ich die Regeln dieses Mal und mache das Selbe wie letztes Mal - mit hoffentlich gleich positivem Ergebnis.
Sport mache ich auch weiterhin. Vor allem schwimmen.
Ach - vor kurzem habe ich geschrieben, dass ich mir nicht klar bin, welches Ziel denn nun für mich gelten soll. Jetzt weiß ich es: Ich will noch mindestens 5 kg abnehmen. Wenn ich das in den nächsten Wochen nicht schaffe, werde ich im Januar oder Februar nochmal eine Kur starten. Ich möchte in den mittleren Bereich des BMI kommen - ich hätte gerne einen BMI von 22.
Drückt mir die Daumen!
Die Waage geht - logischerweise bei solchen Fressereien - nach oben und diesen Trend will ich verhindern. Also ist heute wieder Tag 1 - bei einer neuen Stoffwechselkur. Es werden zwar sicher keine 21 Tage werden, aber mindestens 18. Ich fliege Anfang Dezember nochmal ans Meer und würde es schon begrüßen, wenn ich meine Bikinifigur einigermaßen halten könnte - oder noch näher an die Traumfigur rankommen würde.
Nachdem ich gestern nochmal gefuttert habe (Riesen Frühstück, abends nochmal Fast Food) - denke ich, dass das genügend Ladung für die Ladetage gab. Das Betthupferl in der Pension hab ich auch gegessen, es gibt also KEINE Süßigkeiten mehr in meiner Nähe. Ab sofort bin ich also wieder dabei mit meiner Variante der Kur.
Was heißt das? Ich habe festgestellt, dass die Regeln, die für meine erste komplette Tour "von außen" festgelegt wurden für mich nicht 100%ig funktionieren. Ich brauche ein wenig Öl im Salat, kann nicht jeden Tag Fleisch essen. Deswegen gibt es auch mal Salakis oder Thunfisch. Und da esse ich dann die ganze Packung. Ich bin aktuell beruflich unterwegs und habe zwar einen Kühlschrank - möchte da aber nicht unnötig Lebensmittel aufbewahren.
Es wird also viele Radieschen geben, oft abends 2 Eier mit Radieschen, soviel ich kann. Rettich, Paprika und Kohlrabi stehen ebenfalls auf dem Speiseplan. Dazu dann eben Salakis mit wenig Fett oder Thunfisch. Der passt ja auch wunderbar in den Salat.
Was bei der 1. Kur auch eigentlich nicht erlaubt war: Quark. Ich liebe aber Quark und werde als Fleischersatz Magerquark mit Zwiebeln, Schnittlauch, Salz und Pfeffer essen. Das macht satt!
Außerdem gibts bei mir Kaffee zum Frühstück. MIT Milch.
Warum weiche ich also die Regeln dieser für mich so erfolgreich verlaufenen Kur auf? Weil ich das auch schon während der 1. Kur getan habe - aber eben mit massiv schlechtem Gewissen. Wie alle, die hier mitlesen wissen: Abgenommen habe ich. Also ändere ich die Regeln dieses Mal und mache das Selbe wie letztes Mal - mit hoffentlich gleich positivem Ergebnis.
Sport mache ich auch weiterhin. Vor allem schwimmen.
Ach - vor kurzem habe ich geschrieben, dass ich mir nicht klar bin, welches Ziel denn nun für mich gelten soll. Jetzt weiß ich es: Ich will noch mindestens 5 kg abnehmen. Wenn ich das in den nächsten Wochen nicht schaffe, werde ich im Januar oder Februar nochmal eine Kur starten. Ich möchte in den mittleren Bereich des BMI kommen - ich hätte gerne einen BMI von 22.
Drückt mir die Daumen!
Freitag, 31. Oktober 2014
Hanseboot
Am Wochenende war ich auf der Hanseboot in Hamburg. Extra hingefahren wäre ich jetzt nicht - aber da ich eh "da oben" zu tun hatte, hats reingepasst. Die Hanseboot ist ne nette Messe, wir haben uns einige Vorträge angesehen und ein bisschen Messeluft geschnuppert.
Wenn man aber die Boot in Düsseldorf kennt, kommt einem die Hanseboot schon extrem klein vor.
Die Vorträge (unter anderem von Nike Steiger) waren aber super interessant und es hat wirklich Spaß gemacht.
Wenn man aber die Boot in Düsseldorf kennt, kommt einem die Hanseboot schon extrem klein vor.
Die Vorträge (unter anderem von Nike Steiger) waren aber super interessant und es hat wirklich Spaß gemacht.
Donnerstag, 23. Oktober 2014
Zwischenstand - und Set Point
Manchmal passt ne Diät rein - manchmal einfach nicht. Mein ursprünglicher Plan, im Oktober nochmal 3 Wochen konsequent zu kuren wurde durch diverse Geburtstage und Feiern durchkreuzt. Und irgendwie fehlt mir auch die innere Motivation, mich nochmal 3 Wochen am Stück so zu kasteien.
Da ich aber ab Anfang November wieder für 3 Wochen "auswärts" bin, werde ich wohl diese Zeit nutzen, um nochmal - mehr oder weniger konsequent und auf jeden Fall werktags - eine Kur starten.
Trotz mehr oder weniger inkonsequentem Verhalten erhöht sich mein Gewicht nicht. Ich bin - mit den üblichen Schwankungen durch Völlerei am Wochenende - meist auf meinem "Tiefststand" und konnte den sogar immer mal wieder unterbieten.
Scheinbar stimmt also diese Sache mit dem SetPoint. Was ja durchaus positiv wäre.
Ich habe also seit dem offiziellen Ende der Kur im August nochmal 2,1 kg abgenommen - mit einer deutlichen weiteren Tendenz nach unten. Und bringt mich so ein bisschen in Nöte. Ich bin noch 100 Gramm von meinem Ziel weg, das ich mir Anfang August gesetzt habe. Und jetzt? Soll ich mir ein neues Ziel setzen? Wenn ja, welches? Nochmal 2 kg? Noch 3 kg? Noch 1,1 kg (dann hätte ich genau 10 kg abgenommen seit Anfang August)... Ich weiß es einfach nicht.
Was mich noch ein wenig irritiert: Ich bin so leicht wie seit fast 10 Jahren nicht mehr. Aber ich fühle mich irgendwie nicht schlanker.
Vor kurzem war da ein tolles Bild auf der Seite von brigitte.de - das trifft es vermutlich:
Eine weiteres Phänomen: Ich mache weiterhin Sport. Ich gehe schwimmen, gemütlich und manchmal so, dass ich sogar im kalten Wasser schwitze. Ich mache lange Wanderungen (oder Spaziergänge, wie man es nennen mag) - und ich habe einen wirklichen Bewegungsdrang. Und das kenne ich gar nicht von mir. Wenn ich mal keinen Sport mache, fehlt mir das.
Es bleibt also spannend (für mich).
Da ich aber ab Anfang November wieder für 3 Wochen "auswärts" bin, werde ich wohl diese Zeit nutzen, um nochmal - mehr oder weniger konsequent und auf jeden Fall werktags - eine Kur starten.
Trotz mehr oder weniger inkonsequentem Verhalten erhöht sich mein Gewicht nicht. Ich bin - mit den üblichen Schwankungen durch Völlerei am Wochenende - meist auf meinem "Tiefststand" und konnte den sogar immer mal wieder unterbieten.
Scheinbar stimmt also diese Sache mit dem SetPoint. Was ja durchaus positiv wäre.
Ich habe also seit dem offiziellen Ende der Kur im August nochmal 2,1 kg abgenommen - mit einer deutlichen weiteren Tendenz nach unten. Und bringt mich so ein bisschen in Nöte. Ich bin noch 100 Gramm von meinem Ziel weg, das ich mir Anfang August gesetzt habe. Und jetzt? Soll ich mir ein neues Ziel setzen? Wenn ja, welches? Nochmal 2 kg? Noch 3 kg? Noch 1,1 kg (dann hätte ich genau 10 kg abgenommen seit Anfang August)... Ich weiß es einfach nicht.
Was mich noch ein wenig irritiert: Ich bin so leicht wie seit fast 10 Jahren nicht mehr. Aber ich fühle mich irgendwie nicht schlanker.
Vor kurzem war da ein tolles Bild auf der Seite von brigitte.de - das trifft es vermutlich:
 |
| http://www.brigitte.de/frauen/gesellschaft/mann-trifft-frau-1212653/ |
Es bleibt also spannend (für mich).
Mittwoch, 1. Oktober 2014
Und Pause
Besuch und Diät vertragen sich nicht. Und Diät und wunderschönes Herbstwochenende auch nicht. Ich hab also "Pause" gedrückt und beschlossen, dass ich zwar weiter auf meine Ernährung achte, aber nicht so streng bin.
Nach 2 riesigen Eiskaffees, Pizza mitten in der Nacht, Wein und anderen Schlemmereien habe ich (leider) etwas zugenommen, aber nicht bedrohlich viel. Dummerweise konnte ich am Montag auch nicht an einer Packung Kokos-Chips vorbeigehen - und Kokos-Chips haben irre viele Kalorien.
Die nächsten Tage sind wohl auch nicht so geeignet, um brav wenig zu essen, daher werde ich wohl erst am Montag wieder in die Kur einsteigen.
Danach wird es aber einfacher.
Nach 2 riesigen Eiskaffees, Pizza mitten in der Nacht, Wein und anderen Schlemmereien habe ich (leider) etwas zugenommen, aber nicht bedrohlich viel. Dummerweise konnte ich am Montag auch nicht an einer Packung Kokos-Chips vorbeigehen - und Kokos-Chips haben irre viele Kalorien.
Die nächsten Tage sind wohl auch nicht so geeignet, um brav wenig zu essen, daher werde ich wohl erst am Montag wieder in die Kur einsteigen.
Danach wird es aber einfacher.
Samstag, 27. September 2014
8 Jahre jünger und 4 Mützen in 24 Stunden
Heute gibts ne Mischung.
Zum einen fühle ich mich heute tatsächlich 8 Jahre jünger. Denn so lange ist es her, dass ich so wenig gewogen habe wie heute früh. Ich habe im Vergleich zum Ende meiner ersten Kur jetzt schon wieder 1,7 kg abgenommen. Jetzt inzwischen dann 8,2 kg.
Meine Hosen passen aber noch - sehen halt etwas lässiger aus .
Es geht jetzt allerdings spürbar langsamer abwärts. Und das Wochenende ist voller Fallen - ich bekomme Besuch und heute abend ist ja auch:
Die Lange nach des Selbermachens. Ich habe zur Vorbereitung schon 4 Mützen gehäkelt - und nachher kommen dann hoffentlich doch ein paar Leute vorbei, um mit mir zusammen ein bisschen was selber zu machen :-)
Zum einen fühle ich mich heute tatsächlich 8 Jahre jünger. Denn so lange ist es her, dass ich so wenig gewogen habe wie heute früh. Ich habe im Vergleich zum Ende meiner ersten Kur jetzt schon wieder 1,7 kg abgenommen. Jetzt inzwischen dann 8,2 kg.
Meine Hosen passen aber noch - sehen halt etwas lässiger aus .
Es geht jetzt allerdings spürbar langsamer abwärts. Und das Wochenende ist voller Fallen - ich bekomme Besuch und heute abend ist ja auch:
Die Lange nach des Selbermachens. Ich habe zur Vorbereitung schon 4 Mützen gehäkelt - und nachher kommen dann hoffentlich doch ein paar Leute vorbei, um mit mir zusammen ein bisschen was selber zu machen :-)
Freitag, 26. September 2014
Der Mond und andere Mythen
Angeblich nimmt man ja bei abnehmendem Mond besser ab. Daran liegt es also aktuell nicht - denn es ist zunehmender Mond und ich nehme ab. Das ist sehr erfreulich - und mein innerer Skeptiker hat ja eher mit einer Zunahme gerechnet (vor allem nach meinem Nudel-Ausfall vorgestern).
Vielleicht hats auch was mit der Grundlockerheit zu tun, die ich aktuell im Bezug auf das Thema empfinde. Abends mal Nudeln? Immerhin was warmes. Ein Glas Wein, weils eben passt? Warum nicht. Klar sollte man streng mit sich sein, man will ja was erreichen. Aber wenn man etwas zu verbissen will, wirds nichts. Bei mir auf jeden Fall. Also "frühstücke" ich brav meinen Shake, trinke danach ganz unbrav einen Milchkaffee - und zum Mittagessen gibts Radieschen mit irgendwas - heute mit Schafskäse. Der ist noch vom gestrigen Abendessen übrig. Und: Er ist nicht Fettreduziert. Irgendwo muss ja auch noch Geschmack herkommen.
Nachdem hier in Münster das Thema "Schwimmbäder" ein etwas schwierigeres ist, werde ich heute mal früher schwimmen gehen, in der Hoffnung, dass nicht alle Münsteraner auf die selbe Idee gekommen sind. Wenigstens 2 Mal pro Woche will ich das durchhalten.
Und mal noch "harte Fakten": Seit dem Start der 2. Kur habe ich 2,8 kg abgenommen. Ich nähere mich einem "Normalgewicht". Das traurige: Vom Idealgewicht trennen mich immer noch 9 kg.
Aber Ideal war ich eh noch nie...
Vielleicht hats auch was mit der Grundlockerheit zu tun, die ich aktuell im Bezug auf das Thema empfinde. Abends mal Nudeln? Immerhin was warmes. Ein Glas Wein, weils eben passt? Warum nicht. Klar sollte man streng mit sich sein, man will ja was erreichen. Aber wenn man etwas zu verbissen will, wirds nichts. Bei mir auf jeden Fall. Also "frühstücke" ich brav meinen Shake, trinke danach ganz unbrav einen Milchkaffee - und zum Mittagessen gibts Radieschen mit irgendwas - heute mit Schafskäse. Der ist noch vom gestrigen Abendessen übrig. Und: Er ist nicht Fettreduziert. Irgendwo muss ja auch noch Geschmack herkommen.
Nachdem hier in Münster das Thema "Schwimmbäder" ein etwas schwierigeres ist, werde ich heute mal früher schwimmen gehen, in der Hoffnung, dass nicht alle Münsteraner auf die selbe Idee gekommen sind. Wenigstens 2 Mal pro Woche will ich das durchhalten.
Und mal noch "harte Fakten": Seit dem Start der 2. Kur habe ich 2,8 kg abgenommen. Ich nähere mich einem "Normalgewicht". Das traurige: Vom Idealgewicht trennen mich immer noch 9 kg.
Aber Ideal war ich eh noch nie...
Donnerstag, 25. September 2014
Faszinierend
Gestern Abend habe ich gesündigt, da ich bei ner Kollegin zum Abendessen eingeladen war. Man will ja auch nicht immer total kompliziert rüberkommen, also hab ich die Nudeln (BÖSE!) mit Bolognese-Soße und den Salat mit Käse (Böse), Sonnenblumenkernen (auch böse) und normalem Essig/Öl-Dressing einfach gegessen.
Heute früh steige ich also mit der festen Erwartung einer Zunahme auf die Waage. Und beinahe hauts mich rückwärts wieder runter: 700 Gramm ABGENOMMEN.
Ich wiege aktuell so wenig wie zuletzt vor 3 Jahren. Ich bin jetzt noch läppische 2 kg von meinem aktuellen Wunschziel entfernt.
Das ist doch mal was, oder? Wenn die 21-Tage-Stoffwechselkur auch funktioniert, OBWOHL ich sündige, dann kann ich nur sagen: Man, warum habe ich mich JAHRELANG mit irgendwelchen sinnlosen Diäten abgemüht.
So richtig glauben kann ichs aber nicht. Ich fürchte, morgen rächt sich mein sündigen von gestern wieder. Aber egal (ok, das sage ich jetzt - aber so richtig egal ists mir dann doch nicht).
Es gibt weiterhin nur Radieschen und Eier - nicht wirklich ausgewogen, aber es macht satt.
Heute früh steige ich also mit der festen Erwartung einer Zunahme auf die Waage. Und beinahe hauts mich rückwärts wieder runter: 700 Gramm ABGENOMMEN.
Ich wiege aktuell so wenig wie zuletzt vor 3 Jahren. Ich bin jetzt noch läppische 2 kg von meinem aktuellen Wunschziel entfernt.
Das ist doch mal was, oder? Wenn die 21-Tage-Stoffwechselkur auch funktioniert, OBWOHL ich sündige, dann kann ich nur sagen: Man, warum habe ich mich JAHRELANG mit irgendwelchen sinnlosen Diäten abgemüht.
So richtig glauben kann ichs aber nicht. Ich fürchte, morgen rächt sich mein sündigen von gestern wieder. Aber egal (ok, das sage ich jetzt - aber so richtig egal ists mir dann doch nicht).
Es gibt weiterhin nur Radieschen und Eier - nicht wirklich ausgewogen, aber es macht satt.
Mittwoch, 24. September 2014
Es funktioniert
So, heute ist Tag 3 meiner 2. Kurphase. Und seit heute bin ich 200 Gramm leichter als am Ende der letzten Kur. Das freut mich schon sehr - und ich hoffe, dass es weiterhin abwärts geht. Gut wären noch 2,5 kg, perfekt wären 4,5 kg - das halte ich aber für utopisch. Gerade weil in der nächsten Zeit doch einige Fallen lauern.
Ich werde diese 2. Kurphase auch etwas anders gestalten. Einschränken ist gut und schön - man muss aber trotz allem das Leben genießen dürfen. Daher habe ich mir überlegt, einen Tag in der Woche "normal" zu essen. An diesem Tag gibts keine Globuli.
Da ich aktuell "ohne Küche" bin, gestaltet sich die Kocherei etwas schwierig. Es gibt also viel Rohkost, viele Eier - und kiloweise Radieschen. Man muss sich nur zu helfen wissen.
Ich werde diese 2. Kurphase auch etwas anders gestalten. Einschränken ist gut und schön - man muss aber trotz allem das Leben genießen dürfen. Daher habe ich mir überlegt, einen Tag in der Woche "normal" zu essen. An diesem Tag gibts keine Globuli.
Da ich aktuell "ohne Küche" bin, gestaltet sich die Kocherei etwas schwierig. Es gibt also viel Rohkost, viele Eier - und kiloweise Radieschen. Man muss sich nur zu helfen wissen.
Montag, 22. September 2014
Und wieder auf Anfang
Nachdem ich im August ja gut abgenommen habe aber leider mein Ziel verfehlt habe, starte ich heute nochmal 21 Tage. Nunja - ich denke nicht, dass es bei 21 Tagen bleiben wird, ich werde wohl die komplette Packung aufbrauchen - das heißt, 30 Tage.
Ich starte nach den beiden Ladetagen mit 1,5 kg mehr als am Ende meiner Kur. Ziel sind 4,5 kg. Ich werde wieder schwimmen gehen (auch wenn das bei der aktuellen Witterung nicht so angenehm ist). Außerdem fahre ich viel Fahrrad und mein Schrittzähler läuft auf Hochtouren.
Spannend wird das verlängerte Wochenende Anfang Oktober: Besuch, ein Fest - und das alles mit der Stoffwechselkur? Wie gesagt - ich plane die "Straftage" direkt mit ein und werde also am frühestens am 15. Oktober die Kur beenden.
Eine weitere Herausforderung: Ich habe in der nächsten Zeit keine Küche. Also werde ich mit dem, was die Supermärkte hergeben leben müssen. Das macht die Sache nicht einfacher und ich bin schon sehr gespannt, wie ich ausreichend Fleisch essen kann OHNE es zu kochen.
Mir ist in den letzten 3 Wochen nach dem Ende der 1. Kur aufgefallen, dass die Vitalstoffe und das Daily Biobasics wohl doch eine gute Wirkung haben - meine Haut war während der Kur deutlich besser. Mal sehen, wie es während dieser Kur läuft.
Also - auf los gehts los!
Ich starte nach den beiden Ladetagen mit 1,5 kg mehr als am Ende meiner Kur. Ziel sind 4,5 kg. Ich werde wieder schwimmen gehen (auch wenn das bei der aktuellen Witterung nicht so angenehm ist). Außerdem fahre ich viel Fahrrad und mein Schrittzähler läuft auf Hochtouren.
Spannend wird das verlängerte Wochenende Anfang Oktober: Besuch, ein Fest - und das alles mit der Stoffwechselkur? Wie gesagt - ich plane die "Straftage" direkt mit ein und werde also am frühestens am 15. Oktober die Kur beenden.
Eine weitere Herausforderung: Ich habe in der nächsten Zeit keine Küche. Also werde ich mit dem, was die Supermärkte hergeben leben müssen. Das macht die Sache nicht einfacher und ich bin schon sehr gespannt, wie ich ausreichend Fleisch essen kann OHNE es zu kochen.
Mir ist in den letzten 3 Wochen nach dem Ende der 1. Kur aufgefallen, dass die Vitalstoffe und das Daily Biobasics wohl doch eine gute Wirkung haben - meine Haut war während der Kur deutlich besser. Mal sehen, wie es während dieser Kur läuft.
Also - auf los gehts los!
Donnerstag, 11. September 2014
Dawanda - die lange Nacht des Selbermachens
Ich mache mit - wer Interesse hat, kann sich hier gerne anmelden:
https://www.eventbrite.de/e/gestrickte-mutze-oder-stirnband-dawanda-diynacht-tickets-12971302515
Ich habe bei Schachenmayr ein Wollpaket gewonnen - für Wolle ist also gesorgt!
https://www.eventbrite.de/e/gestrickte-mutze-oder-stirnband-dawanda-diynacht-tickets-12971302515
Ich habe bei Schachenmayr ein Wollpaket gewonnen - für Wolle ist also gesorgt!
Mittwoch, 10. September 2014
Und wie gehts weiter?
Vor knapp 2 Wochen war meine Stoffwechselkur zu Ende. Was hat sich verändert? Ich esse weniger, habe weniger Hunger. Ich esse bewusster und habe auch Lust, gesund zu essen. Ich war im Urlaub und habe mich definitiv nicht eingeschränkt. Es gab Geburtstagskuchen, Frühstücksbuffet, Cocktails, Wein, Fisch und auch Kohlehydrate. Und: Ich habe nur minimal zugenommen.
Ich komme mit 2 Mahlzeiten am Tag aus - ich als alte Frühstückerin lasse das Frühstück jetzt meistens weg. Es gibt eine Tasse Kaffee und gut ists. Abends keine Kohlehydrate? Kein Problem.
Ich freue mich aber auch, dass ich wieder Quark mit Pellkartoffeln essen darf. Und nicht mehr jeden Tag Fleisch oder Fisch essen "muss".
Wie gehts weiter? Ganz einfach: Ich bin noch nicht am Ziel. Ich werde also in nicht allzu ferner Zukunft nochmal eine Stoffwechselkur machen. Dieses Mal dann ohne Omegold und X-Cell - damit wird die ganze Sache dann um etwa 80€ günstiger.
Sportlich gestaltet sich die Schwimmerei mit dem einbrechenden Herbst schwieriger. Es gibt fast keine Bäder mit 50 Meter Becken. Und irgendwie finde ich Hallenbäder doof. Ich werde mir morgen ein Schwimmbad ansehen - und hoffe, dass es sauber und beschwimmbar ist. Das ist nämlich nicht selbstverständlich.
Ich fahre viel Fahrrad, bin auch im Urlaub viel zu Fuß gegangen (an einem Tag über 30 000 Schritte!). Und ich hoffe, dass ich mich - langsam aber sicher - meinem Zielgewicht nähere. Daran erinnert mich meine App auf dem Handy auch immer wieder. "Noch 3,5 kg abzunehmen".
Wenn ich das erreiche - und dann da auch bleibe - das wäre ein toller Erfolg. Und 3,5 kg müssten doch machbar sein. Oder?
Ich komme mit 2 Mahlzeiten am Tag aus - ich als alte Frühstückerin lasse das Frühstück jetzt meistens weg. Es gibt eine Tasse Kaffee und gut ists. Abends keine Kohlehydrate? Kein Problem.
Ich freue mich aber auch, dass ich wieder Quark mit Pellkartoffeln essen darf. Und nicht mehr jeden Tag Fleisch oder Fisch essen "muss".
Wie gehts weiter? Ganz einfach: Ich bin noch nicht am Ziel. Ich werde also in nicht allzu ferner Zukunft nochmal eine Stoffwechselkur machen. Dieses Mal dann ohne Omegold und X-Cell - damit wird die ganze Sache dann um etwa 80€ günstiger.
Sportlich gestaltet sich die Schwimmerei mit dem einbrechenden Herbst schwieriger. Es gibt fast keine Bäder mit 50 Meter Becken. Und irgendwie finde ich Hallenbäder doof. Ich werde mir morgen ein Schwimmbad ansehen - und hoffe, dass es sauber und beschwimmbar ist. Das ist nämlich nicht selbstverständlich.
Ich fahre viel Fahrrad, bin auch im Urlaub viel zu Fuß gegangen (an einem Tag über 30 000 Schritte!). Und ich hoffe, dass ich mich - langsam aber sicher - meinem Zielgewicht nähere. Daran erinnert mich meine App auf dem Handy auch immer wieder. "Noch 3,5 kg abzunehmen".
Wenn ich das erreiche - und dann da auch bleibe - das wäre ein toller Erfolg. Und 3,5 kg müssten doch machbar sein. Oder?
Donnerstag, 28. August 2014
Tag 24 - und Ende
Heute ist mein erster "Stabi"-Tag. Das heißt, die ganz strenge Kurzeit ist zu Ende - und die Zeit der Hunger-dämpfenden Globulis (die wohl eine Wirkung haben, wie mir mein aktuell knurrender Magen bestätigt).
Meine Bilanz:
Ich habe mein Gewicht um 8,8% reduziert.
Ich habe meinen Körperfettanteil um 19% reduziert (leider nicht auf 19 %... Aber was noch nicht ist kann ja noch werden).
Ich bin ca. 120 000 Schritte gegangen (eher mehr, weil ich meinen Schrittzähler nicht immer dabei hatte).
Durchs Schwimmen habe ich extra auch noch 7322 kcal verbraucht (das entspricht etwas mehr als einem Kilo reinem Fett).
Die Kurve geht doch eindeutig nach unten. Jetzt hoffe ich natürlich, dass das so bleibt. Mein Wunschgewicht habe ich leider nicht erreicht. Ich "rette" mich aber mit dem Gedanken, dass ich ja richtig viel Muskeln aufgebaut habe.
Meine Körperfettwaage sagt auch, dass mein Körperwasser deutlich gestiegen ist. Ich habe also nicht "nur Wasser" verloren - was ja bei ganz vielen dieser schnellen Diäten.
Meine weitere Bilanz nach 23 Tagen Kurdauer (plus 2 Ladetagen): Ich hatte in der ersten Woche einige Probleme mit dem Kreislauf. Und ich hatte ab und zu schon Hunger. Es ist aber vielleicht nicht schlecht, das Hungergefühl neu zu lernen.
Ich bekomme von meinem kompletten Umfeld Komplimente, weil mein "krass was sieht" (O-Ton). Ich passe in Hosen, die eine Nummer kleiner sind. Mein Dirndl passt mir wieder. Ich musste 2 Hosen aussortieren, weil sie schlicht und einfach furchtbar aussehen.
Ich konnte nicht alles so streng durchhalten. Ich habe nach extremen Sporttagen (langen Spaziergängen, Schwimmen und Radfahren) abends ein paar Kroketten stibitzt. Ich habe ein paar Schlucke Radler getrunken - und einen Schluck Weißwein.
Meine Haut ist wieder richtig straff. Cellulite sieht man fast nicht mehr - auch nicht mehr die Riesendelle am linken Oberschenkel, die ich schon ewig habe. Ich sehe im Bikini nicht mehr aus wie ne unförmige Leberwurst.
Aber: Ich bin noch lange nicht da, wo ich hinwollte. Dazu muss ich wohl nochmal so eine Kur machen - und das werde ich. Im November. Nochmal 3 Wochen. Wenn ich da dann eine ähnliche Bilanz schaffe, dann bin ich endlich da, wo ich schon seit 4 Jahren hin will.
Und jetzt gibts erstmal Frühstück. Mit nem großen Latte Macchiato.
Ach - und falls jemand mitliest, der auch gerade überlegt: Es lohnt sich. Wirklich!
Meine Bilanz:
Ich habe mein Gewicht um 8,8% reduziert.
Ich habe meinen Körperfettanteil um 19% reduziert (leider nicht auf 19 %... Aber was noch nicht ist kann ja noch werden).
Ich bin ca. 120 000 Schritte gegangen (eher mehr, weil ich meinen Schrittzähler nicht immer dabei hatte).
Durchs Schwimmen habe ich extra auch noch 7322 kcal verbraucht (das entspricht etwas mehr als einem Kilo reinem Fett).
Die Kurve geht doch eindeutig nach unten. Jetzt hoffe ich natürlich, dass das so bleibt. Mein Wunschgewicht habe ich leider nicht erreicht. Ich "rette" mich aber mit dem Gedanken, dass ich ja richtig viel Muskeln aufgebaut habe.
Meine Körperfettwaage sagt auch, dass mein Körperwasser deutlich gestiegen ist. Ich habe also nicht "nur Wasser" verloren - was ja bei ganz vielen dieser schnellen Diäten.
Meine weitere Bilanz nach 23 Tagen Kurdauer (plus 2 Ladetagen): Ich hatte in der ersten Woche einige Probleme mit dem Kreislauf. Und ich hatte ab und zu schon Hunger. Es ist aber vielleicht nicht schlecht, das Hungergefühl neu zu lernen.
Ich bekomme von meinem kompletten Umfeld Komplimente, weil mein "krass was sieht" (O-Ton). Ich passe in Hosen, die eine Nummer kleiner sind. Mein Dirndl passt mir wieder. Ich musste 2 Hosen aussortieren, weil sie schlicht und einfach furchtbar aussehen.
Ich konnte nicht alles so streng durchhalten. Ich habe nach extremen Sporttagen (langen Spaziergängen, Schwimmen und Radfahren) abends ein paar Kroketten stibitzt. Ich habe ein paar Schlucke Radler getrunken - und einen Schluck Weißwein.
Meine Haut ist wieder richtig straff. Cellulite sieht man fast nicht mehr - auch nicht mehr die Riesendelle am linken Oberschenkel, die ich schon ewig habe. Ich sehe im Bikini nicht mehr aus wie ne unförmige Leberwurst.
Aber: Ich bin noch lange nicht da, wo ich hinwollte. Dazu muss ich wohl nochmal so eine Kur machen - und das werde ich. Im November. Nochmal 3 Wochen. Wenn ich da dann eine ähnliche Bilanz schaffe, dann bin ich endlich da, wo ich schon seit 4 Jahren hin will.
Und jetzt gibts erstmal Frühstück. Mit nem großen Latte Macchiato.
Ach - und falls jemand mitliest, der auch gerade überlegt: Es lohnt sich. Wirklich!
Dienstag, 26. August 2014
Tag 22 - Endspurt
Eigentlich gibt es nicht viel zu sagen - außer dass ich meine Waage wohl demnächst zum Fenster rauswerfen werde. Ich wiege auf ALLEN anderen Waagen weniger als auf meiner eigenen Waage. Ich fürchte fast, dass es am Untergrund liegt. Meine Altbauwohnung hat wohl nicht den geeigneten Boden.
Am Donnerstag darf ich wieder normal frühstücken. Nur was? Vermutlich wirds nur ein Kaffee - dieses Mal ohne schlechtes Gewissen.
Man soll in der Stabi-Phase langsam wieder zur Normalität zurückkehren und dabei das Gewicht beobachten. Deswegen habe ich mir jetzt für den Urlaub eine Reisewaage zugelegt. Ich hoffe so, dass ich nicht einen Mega-Jojo-Effekt habe. Aber wenn alles weiterhin so zutrifft wie bisher, dann nicht.
Am liebsten würde ich direkt nochmal 21 Tage dranhängen - 4-5 kg könnten schon noch weg. Dazu müsste ich aber meinen Urlaub canceln. Und das ist es mir nun doch nicht wert.
Am Donnerstag darf ich wieder normal frühstücken. Nur was? Vermutlich wirds nur ein Kaffee - dieses Mal ohne schlechtes Gewissen.
Man soll in der Stabi-Phase langsam wieder zur Normalität zurückkehren und dabei das Gewicht beobachten. Deswegen habe ich mir jetzt für den Urlaub eine Reisewaage zugelegt. Ich hoffe so, dass ich nicht einen Mega-Jojo-Effekt habe. Aber wenn alles weiterhin so zutrifft wie bisher, dann nicht.
Am liebsten würde ich direkt nochmal 21 Tage dranhängen - 4-5 kg könnten schon noch weg. Dazu müsste ich aber meinen Urlaub canceln. Und das ist es mir nun doch nicht wert.
Montag, 25. August 2014
Tag 21 - Countdown
Nachdem ich jetzt wieder einige Tage nicht zu Hause war, empfing mich meine Waage mit einer Zahl, die ich nicht erwartet hatte: 30,1 % - mein aktueller Körperfettanteil. Damit ist der tatsächlich um 30% gesunken. Ich finde, das ist ein beachtliches Ergebnis. Das Gewicht heute ist leider nicht so toll - da ich aber gestern mal wieder sehr sehr aktiv war schiebe ich die Nicht-Abnahme auf die Wassereinlagerungen in den Muskeln, die es nach dem Sport ja geben soll.
Ich hatte ja schon geschrieben, dass ich meine Stoffwechselkur verlängern werde. Ich weiß noch nicht, ob ich einen oder zwei Tage dranhängen soll. Vermutlich werden es 2 Tage, da ich am Mittwoch nochmal einen richtigen Sporttag einschiebe und dann am Donnerstag langsam zum normalen Essen zurückkehren werde - und (ganz wichtig) ab da dann die Globuli weglassen werde. So kann ich dann 2 Tage langsam mehr essen - und am Samstag dann feiern gehen. Und Kuchen essen. Und was man eben am Geburtstag so tut.
Aktuell bewegt mich ziemlich, wie es nach der Stoffwechselkur weitergehen wird. Mir wurde schon von verschiedenen Seiten prophezeit: "Das geht sicher so schnell wieder rauf wie es runtergegangen ist und im Oktober hast du mehr als Anfang August."
Solche Aussagen gehen natürlich nicht spurlos an mir vorbei und stimmen mich nachdenklich. Ich fahre am Wochenende in den Urlaub und frage mich, wie ich da "langsam zur Normalität" zurückkehren soll.
Natürlich werde ich aufpassen - nur habe ich im Urlaub eher keine Lust, mich zu sehr mit meiner Ernährung beschäftigen. Mal sehen - ich werde mal ein bisschen nachlesen, wie man diese Stabi-Phase am Besten hinbekommt.
Ich habe mich auch entschlossen, 6 Wochen nach dem Ende der Stoffwechselkur nochmal eine zweite Runde zu starten. Vielleicht schaffe ich es ja dieses Jahr noch auf mein Traumgewicht.
Eine Nebenwirkung der Kur ist bei mir, dass ich viel aktiver geworden bin. Klar, ich bin vorher auch schon sehr viel zu Fuß gegangen - aber das ganze kommt jetzt in andere Sphären. Ich gehe regelmäßig schwimmen (und hoffe, dass ich im hohen Norden auch ein Schwimmbad mit einer 50 Meter Bahn finde) - und habe gestern tatsächlich die 2 km-Marke geknackt. Und das in etwas mehr als einer Stunde. Ich weiß jetzt nicht, woran das lag, dass ich so schnell geschwommen bin: An der von den Profis abgeschauten Beintechnik, am Adrenalin, weil ich vorher vom 5-Meter-Sprungturm gesprungen bin oder an der verbesserten Fitness. Ich vermute mal, dass es eine Kombination aus allem war.
Eine weitere schöne Sache: Ich habe 2 Jeans hergeben müssen, weil sie nicht mehr tragbar waren. Eindeutig zu groß und schlabberig. Als Belohnung habe ich mir direkt eine neue Hose bestellt - allerdings eine Segelhose, die mir dann hoffentlich auch passen wird...
Ich bin inzwischen auch wieder echt fit, was das Weglassen der Kohlehydrate angeht. Heute gab es zum Beispiel eine Hack-Pfanne mit Paprika, Lauch und Zwiebeln. Damit die Sache nicht so trocken ist, habe ich Salakis 9% untergemischt - und hatte eine wunderbare Soße. Und: Ich bin pappsatt.
Ich kann es kaum fassen, dass heute eigentlich der letzte offizielle Tag der 21-Tage-Stoffwechselkur ist. Das ging gefühlt viel schneller als erwartet. Also: Keine Sorge - 21 Tage sind ruck zuck vorbei. Und: Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Bei mir auf jeden Fall!
Ich hatte ja schon geschrieben, dass ich meine Stoffwechselkur verlängern werde. Ich weiß noch nicht, ob ich einen oder zwei Tage dranhängen soll. Vermutlich werden es 2 Tage, da ich am Mittwoch nochmal einen richtigen Sporttag einschiebe und dann am Donnerstag langsam zum normalen Essen zurückkehren werde - und (ganz wichtig) ab da dann die Globuli weglassen werde. So kann ich dann 2 Tage langsam mehr essen - und am Samstag dann feiern gehen. Und Kuchen essen. Und was man eben am Geburtstag so tut.
Aktuell bewegt mich ziemlich, wie es nach der Stoffwechselkur weitergehen wird. Mir wurde schon von verschiedenen Seiten prophezeit: "Das geht sicher so schnell wieder rauf wie es runtergegangen ist und im Oktober hast du mehr als Anfang August."
Solche Aussagen gehen natürlich nicht spurlos an mir vorbei und stimmen mich nachdenklich. Ich fahre am Wochenende in den Urlaub und frage mich, wie ich da "langsam zur Normalität" zurückkehren soll.
Natürlich werde ich aufpassen - nur habe ich im Urlaub eher keine Lust, mich zu sehr mit meiner Ernährung beschäftigen. Mal sehen - ich werde mal ein bisschen nachlesen, wie man diese Stabi-Phase am Besten hinbekommt.
Ich habe mich auch entschlossen, 6 Wochen nach dem Ende der Stoffwechselkur nochmal eine zweite Runde zu starten. Vielleicht schaffe ich es ja dieses Jahr noch auf mein Traumgewicht.
Eine Nebenwirkung der Kur ist bei mir, dass ich viel aktiver geworden bin. Klar, ich bin vorher auch schon sehr viel zu Fuß gegangen - aber das ganze kommt jetzt in andere Sphären. Ich gehe regelmäßig schwimmen (und hoffe, dass ich im hohen Norden auch ein Schwimmbad mit einer 50 Meter Bahn finde) - und habe gestern tatsächlich die 2 km-Marke geknackt. Und das in etwas mehr als einer Stunde. Ich weiß jetzt nicht, woran das lag, dass ich so schnell geschwommen bin: An der von den Profis abgeschauten Beintechnik, am Adrenalin, weil ich vorher vom 5-Meter-Sprungturm gesprungen bin oder an der verbesserten Fitness. Ich vermute mal, dass es eine Kombination aus allem war.
Eine weitere schöne Sache: Ich habe 2 Jeans hergeben müssen, weil sie nicht mehr tragbar waren. Eindeutig zu groß und schlabberig. Als Belohnung habe ich mir direkt eine neue Hose bestellt - allerdings eine Segelhose, die mir dann hoffentlich auch passen wird...
Ich bin inzwischen auch wieder echt fit, was das Weglassen der Kohlehydrate angeht. Heute gab es zum Beispiel eine Hack-Pfanne mit Paprika, Lauch und Zwiebeln. Damit die Sache nicht so trocken ist, habe ich Salakis 9% untergemischt - und hatte eine wunderbare Soße. Und: Ich bin pappsatt.
Ich kann es kaum fassen, dass heute eigentlich der letzte offizielle Tag der 21-Tage-Stoffwechselkur ist. Das ging gefühlt viel schneller als erwartet. Also: Keine Sorge - 21 Tage sind ruck zuck vorbei. Und: Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Bei mir auf jeden Fall!
Mittwoch, 20. August 2014
Tag 16 - Stagnation
Heute bin ich unzufrieden. Ich hätte wirklich erwartet, dass sich was tut. Und nichts tut sich. Also nichts geht abwärts. Und das, obwohl ich sooo brav bin.
Nunja, das ist wohl bei jeder Diät so. Mein Ziel sehe ich aber in weite Ferne rücken. Dazu müsste ich verlängern. Klar, es macht mir nichts mehr aus, den Daily morgens zu trinken und auf Frühstück zu verzichten - aber aktuell würde ich wirklich gerne wieder mal normal frühstücken.
Im September bin ich wieder beruflich unterwegs - mal sehen, vielleicht starte ich dann nochmal eine Runde. Ich weiß ja eh immer nicht, was ich frühstücken soll. Dazu muss ich mir dann aber überlegen, wie ich das ganze Gemüse lagere (ohne Kühlschrank) und wie ich das ganze Fleisch anbrate - ohne Herd.
Mal sehen, ob mir da noch ein Licht aufgeht.
Heute hatte ich auch das erste Mal keine Lust auf Fleisch. Jeden Tag Fleisch mit irgendwas wird irgendwann auch langweilig. Ich habe heute das Fleisch durch Salakis 9% ersetzt. Ne halbe Portion fein in nen Salat mit Kresse und Radieschen geschnitten - sehr gut und sehr sättigend. THEORETISCH müsste ich schon alleine durch das Kaloriendefizit abnehmen.
Aber: Mein Körperfettanteil sinkt. Am 6.8. war er bei unglaublichen 43,1%, heute bei 35,4%. Die Sache ist allerdings etwas fragwürdig, weil ich auf über 100% komme, wenn ich Körperfettanteil, Körperwasser und Muskeln addiere. Ich frage mich, was die Waage da berechnet. Auf jeden Fall sinkt was, und das ist die Hauptsache.
Nunja, das ist wohl bei jeder Diät so. Mein Ziel sehe ich aber in weite Ferne rücken. Dazu müsste ich verlängern. Klar, es macht mir nichts mehr aus, den Daily morgens zu trinken und auf Frühstück zu verzichten - aber aktuell würde ich wirklich gerne wieder mal normal frühstücken.
Im September bin ich wieder beruflich unterwegs - mal sehen, vielleicht starte ich dann nochmal eine Runde. Ich weiß ja eh immer nicht, was ich frühstücken soll. Dazu muss ich mir dann aber überlegen, wie ich das ganze Gemüse lagere (ohne Kühlschrank) und wie ich das ganze Fleisch anbrate - ohne Herd.
Mal sehen, ob mir da noch ein Licht aufgeht.
Heute hatte ich auch das erste Mal keine Lust auf Fleisch. Jeden Tag Fleisch mit irgendwas wird irgendwann auch langweilig. Ich habe heute das Fleisch durch Salakis 9% ersetzt. Ne halbe Portion fein in nen Salat mit Kresse und Radieschen geschnitten - sehr gut und sehr sättigend. THEORETISCH müsste ich schon alleine durch das Kaloriendefizit abnehmen.
Aber: Mein Körperfettanteil sinkt. Am 6.8. war er bei unglaublichen 43,1%, heute bei 35,4%. Die Sache ist allerdings etwas fragwürdig, weil ich auf über 100% komme, wenn ich Körperfettanteil, Körperwasser und Muskeln addiere. Ich frage mich, was die Waage da berechnet. Auf jeden Fall sinkt was, und das ist die Hauptsache.
Dienstag, 19. August 2014
Tag 15 - Ist das schon normal oder was?
Ich habe wieder mal ein bisschen was abgenommen. 200 g. Das ist weniger als erwartet, aber ich habe ja noch eine Woche. Genau vor 2 Wochen habe ich angefangen. Ich hätte viel mehr Schwierigkeiten erwartet - es ist leichter als gedacht.
Per Mail hat mich die Frage erreicht:
Also: Ich benutze die Sachen von Life Plus. Klar ist das teuer - aber wenn es so viel kostet, tuts viel mehr weh, wenn man nicht "brav" ist. Ich benutze das Daily Plus als Frühstücksersatz. Dazu hat man mir X-Cell empfohlen. Das werde ich aber bei der nächsten Bestellung weglassen. Ich sehe keinen Mehrwert und kippe zukünftig lieber etwas Orangensaft ins Wasser für den Geschmack. Dann nehme ich noch MSM Plus, OmeGold und Proanthenols 100.
Ich weiß, dass es für all die Produkte auch günstigere Alternativen gibt. Da ich aber aus ner 60 Stunden - Woche in die Kur gestartet bin, hatte ich weder Zeit noch Lust mich damit zu beschäftigen.
Des weiteren nehme ich die Gonadotropin C30 von Homeda.
Falls jemand Fragen hat, ich beantworte diese auch gerne in den Kommentaren. Und wenn sich jemand die Sachen bestellen will, ich habe auch so nen PIN von Lifeplus (3945260) - ich würde mich freuen, wenn ihr den dann angebt.
Ich habe wirklich inzwischen keine Heißhungerattacken mehr. Süßigkeiten fehlen mir nur ein bisschen. Ich esse immer etwas mehr als die erlaubten 120 g Fleisch - ganz einfach, weil ich nicht einsehe, etwas wegzuwerfen.
Aktuell mache ich 3-4 Mal pro Woche Sport, gehe also mindestens 45 Minuten schwimmen.
Mich hat das Prinzip überzeugt - und ich hoffe nun, dass es stimmt, dass das Gonadotropin den Set-Point senkt.
Wenn man nicht viel ausgeht oder private Termine hat, dann kann man auch gut durchhalten. In meiner Gruppe haben andere Mädels schon viel mehr abgenommen als ich - die Sache mit den 10 % Abnahme in den 3 Wochen kann also stimmen. Allerdings: Wenn ich nicht bald noch 2 kg verliere, dann werden es bei mir keine 10 %.
Was heute sehr fies war: Ich habe vom DB-Kundendialog eine Entschuldigung für eine wirklich grauenvolle Zugfahrt bekommen: 10 Pralinen. Fast alle mit Nugat. Und ich LIEBE Nugat. Diese Pralinen liegen nun in ihrer Schachtel und ich höre sie rufen.
Heute gibts mal wieder Thunfischsalat - ich habe absolut keine Lust mehr auf Fleisch und suche aktuell fleischarme Varianten. Da ich aber sonst fast nie kochen kann, ist es auch ganz schön, sich mal an sowas zu überfressen.
Per Mail hat mich die Frage erreicht:
Ich bin gerade dabei mich darüber zu informieren. Ich habe da mal eine Frage, machst du das mit den Produkten von LP oder mit Alternativen dazu. Ich würde gerne nächste Woche anfangen, habe aber zur Zeit noch nicht wirklich einen Plan was ich zusätzlich einnehmen darf / kann /soll. Kannst du mir einen Tipp geben.
Also: Ich benutze die Sachen von Life Plus. Klar ist das teuer - aber wenn es so viel kostet, tuts viel mehr weh, wenn man nicht "brav" ist. Ich benutze das Daily Plus als Frühstücksersatz. Dazu hat man mir X-Cell empfohlen. Das werde ich aber bei der nächsten Bestellung weglassen. Ich sehe keinen Mehrwert und kippe zukünftig lieber etwas Orangensaft ins Wasser für den Geschmack. Dann nehme ich noch MSM Plus, OmeGold und Proanthenols 100.
Ich weiß, dass es für all die Produkte auch günstigere Alternativen gibt. Da ich aber aus ner 60 Stunden - Woche in die Kur gestartet bin, hatte ich weder Zeit noch Lust mich damit zu beschäftigen.
Des weiteren nehme ich die Gonadotropin C30 von Homeda.
Falls jemand Fragen hat, ich beantworte diese auch gerne in den Kommentaren. Und wenn sich jemand die Sachen bestellen will, ich habe auch so nen PIN von Lifeplus (3945260) - ich würde mich freuen, wenn ihr den dann angebt.
Ich habe wirklich inzwischen keine Heißhungerattacken mehr. Süßigkeiten fehlen mir nur ein bisschen. Ich esse immer etwas mehr als die erlaubten 120 g Fleisch - ganz einfach, weil ich nicht einsehe, etwas wegzuwerfen.
Aktuell mache ich 3-4 Mal pro Woche Sport, gehe also mindestens 45 Minuten schwimmen.
Mich hat das Prinzip überzeugt - und ich hoffe nun, dass es stimmt, dass das Gonadotropin den Set-Point senkt.
Wenn man nicht viel ausgeht oder private Termine hat, dann kann man auch gut durchhalten. In meiner Gruppe haben andere Mädels schon viel mehr abgenommen als ich - die Sache mit den 10 % Abnahme in den 3 Wochen kann also stimmen. Allerdings: Wenn ich nicht bald noch 2 kg verliere, dann werden es bei mir keine 10 %.
Was heute sehr fies war: Ich habe vom DB-Kundendialog eine Entschuldigung für eine wirklich grauenvolle Zugfahrt bekommen: 10 Pralinen. Fast alle mit Nugat. Und ich LIEBE Nugat. Diese Pralinen liegen nun in ihrer Schachtel und ich höre sie rufen.
Heute gibts mal wieder Thunfischsalat - ich habe absolut keine Lust mehr auf Fleisch und suche aktuell fleischarme Varianten. Da ich aber sonst fast nie kochen kann, ist es auch ganz schön, sich mal an sowas zu überfressen.
Montag, 18. August 2014
Tag 14 - Erkenntnisse
Jetzt halte ich seit 2 Wochen durch. 2 Wochen ohne Süßigkeiten, Kohlehydrate und Alkohol. Ich vermisse erstaunlich wenig - und auch mein Sportprogramm läuft gut. Da ich jetzt fast eine Woche nicht "meine" Waage hatte, wusste ich nur ungefähr, ob ich weiter abnehme oder nicht. Traurigerweise war es in der letzten Woche nur ein Kilo. Da hatte ich mehr erwartet. Ich bin nach wie vor fast 5 kg von meinem Traumziel entfernt.
Deswegen habe ich beschlossen, die Kur zu verlängern - vorerst für 2 Tage (also ist nicht der kommende Montag mein letzter Tag sondern erst der kommende Mittwoch).
Mein Sportprogramm ziehe ich weiter durch. Und hoffe, dass sich auf der Waage noch was tut.
Man sieht aber auf jeden Fall etwas. Mein Freund meint, dass ich BESTIMMT schon MINDESTENS 6 kg abgenommen habe. Auf seiner Waage trifft das auch zu - aber die ist so ein altertümliches Modell mit Zeigern. Wenn ich nach dieser Waage gehe, habe ich auch wirklich schon 7 kg abgenommen. Meine Waage ist da nicht so gnädig.
Heute ist ein schwieriger Abend: Volksfest. Naja - dann gibts eben mal kein Gemüse und ein Hähnchen ohne Haut. rein Kalorienmäßig müsste das drin sein, oder?
Morgen gehe ich auf einige Fragen ein, die ich per Mail erhalten habe! Ich beantworte gerne Fragen, inzwischen bin ich schon fast Expertin!
Deswegen habe ich beschlossen, die Kur zu verlängern - vorerst für 2 Tage (also ist nicht der kommende Montag mein letzter Tag sondern erst der kommende Mittwoch).
Mein Sportprogramm ziehe ich weiter durch. Und hoffe, dass sich auf der Waage noch was tut.
Man sieht aber auf jeden Fall etwas. Mein Freund meint, dass ich BESTIMMT schon MINDESTENS 6 kg abgenommen habe. Auf seiner Waage trifft das auch zu - aber die ist so ein altertümliches Modell mit Zeigern. Wenn ich nach dieser Waage gehe, habe ich auch wirklich schon 7 kg abgenommen. Meine Waage ist da nicht so gnädig.
Heute ist ein schwieriger Abend: Volksfest. Naja - dann gibts eben mal kein Gemüse und ein Hähnchen ohne Haut. rein Kalorienmäßig müsste das drin sein, oder?
Morgen gehe ich auf einige Fragen ein, die ich per Mail erhalten habe! Ich beantworte gerne Fragen, inzwischen bin ich schon fast Expertin!
Donnerstag, 14. August 2014
Tag 10 - Alltag
Ich bin zur Zeit nicht zu Hause, habe eine fremde Waage und das unbestimmte Gefühl, bei der Rückkehr auf meine Waage eine Enttäuschung zu erleben.
Trotzdem bleibe ich konsequent.
Aber ich genieße meinen Urlaub.
Der Shake morgens schmeckt immer besser. Das finde ich interessant.
Morgen mehr. Hoffentlich. ..
Trotzdem bleibe ich konsequent.
Aber ich genieße meinen Urlaub.
Der Shake morgens schmeckt immer besser. Das finde ich interessant.
Morgen mehr. Hoffentlich. ..
Dienstag, 12. August 2014
Tag 8 - Entspannung
Seit heute habe ich Urlaub und das entspannt die Sache schon merklich. Laut meinem Umfeld sieht man schon Erfolge. Da ich heute auch noch weggefahren bin, konnte ich mich nicht richtig wiegen. Es ist aber weniger als heute.
Essen war heute unkritisch: Mittags Hähnchen mit Gemüse, abends Salat mit Ei.
Sportlich war ich heute auch: Fast 40 km radfahren.
Ich bin schon sehr gespannt auf das Wiegeergebnis morgen früh.
Essen war heute unkritisch: Mittags Hähnchen mit Gemüse, abends Salat mit Ei.
Sportlich war ich heute auch: Fast 40 km radfahren.
Ich bin schon sehr gespannt auf das Wiegeergebnis morgen früh.
Montag, 11. August 2014
Tag 7 - Trotz
Heute geht es mir viel besser. Scheinbar habe ich mein Tief überstanden. Ich weiß natürlich nicht, ob ich das nach dem Schwimmen auch noch so sehe - aber aktuell gehts mir gut und ich musste auch nicht auf dem Weg in den 1. Stock auf dem Treppenabsatz Pause machen wie eine 90-jährige.
Ich habe heute Antwort bekommen, was ich besser machen kann.
1. Mehr trinken
2. Vor dem Sport nen Apfel essen
3. X-Cell vor dem Sport.
Mal sehen, ob es hilft. Getrunken habe ich heute schon sehr viel - ich kann bald kein Wasser mehr sehen.
Zu Essen gabs heute Zucchinispaghetti mit Bolognese-Soße.
Heute Abend gibt es Paprika, Gurke und ein Natur-Schnitzel.
Abgenommen habe ich von gestern auf heute nicht. Ich bin aber schon sehr gespannt, weil ich morgen früh mein Bikini-Foto wiederholen will. Das erste Foto habe ich am Sonntag vor einer Woche geschossen. Gruselig kann ich nur sagen. Mal sehen, ob mich das Foto von morgen dann schon positiver stimmt.
Ich stelle auch fest: Wenn ich arbeite, ist das mit der Diät kein Problem. Die Verlockungen lauern in der Freizeit... Offensichtlich muss ich mich da auch mehr beschäftigen.
Ich habe heute Antwort bekommen, was ich besser machen kann.
1. Mehr trinken
2. Vor dem Sport nen Apfel essen
3. X-Cell vor dem Sport.
Mal sehen, ob es hilft. Getrunken habe ich heute schon sehr viel - ich kann bald kein Wasser mehr sehen.
Zu Essen gabs heute Zucchinispaghetti mit Bolognese-Soße.
Heute Abend gibt es Paprika, Gurke und ein Natur-Schnitzel.
Abgenommen habe ich von gestern auf heute nicht. Ich bin aber schon sehr gespannt, weil ich morgen früh mein Bikini-Foto wiederholen will. Das erste Foto habe ich am Sonntag vor einer Woche geschossen. Gruselig kann ich nur sagen. Mal sehen, ob mich das Foto von morgen dann schon positiver stimmt.
Ich stelle auch fest: Wenn ich arbeite, ist das mit der Diät kein Problem. Die Verlockungen lauern in der Freizeit... Offensichtlich muss ich mich da auch mehr beschäftigen.
Sonntag, 10. August 2014
Tag 6 - Schwierigkeiten
Schon gestern hatte ich mir tagsüber Probleme und war unglaublich schnell schlapp. Heute nach dem Schwimmen wollte ich noch eine kurze Wanderung machen - und musste nach nicht mal 10 Minuten aufgeben. Ich habe Sternchen gesehen. Das führte dann zu einer ziemlich langen Diskussion mit meinem Freund. Der ist der Meinung, dass ich komplett verrückt bin, so wenig zu essen. Das hat mich schon ins Zweifeln gebracht. Ich bin dann auch beim Mittagessen etwas eingeknickt und habe ein bisschen Kartoffelbeilage gegessen, die ich für meinen Freund gemacht habe.
OK, ich wusste, dass es kein Spaziergang wird. Aber wie gesagt - heute habe ich schon sehr gezweifelt. Da ich die Kur ja nicht komplett unbetreut mache, bin ich jetzt mal gespannt, was der Experte sagt.
Ich könnte mir vorstellen, dass es was mit der Entgiftung zu tun hat. Mal sehen...
Außerdem habe ich seit dem Schwimmen Wasser im Ohr. Das macht mich wahnsinnig.
Aber es war auch nicht alles schlecht: Ich habe eine wunderbare Entwicklung auf der Waage - aktuell bin ich Mit dem Körperfett fast 6 % runter und im Vergleich zu gestern sind auch wieder 500 g weg. Ich befürchte aber wirklich den fiesen Jojo-Effekt. Obwohl ja fast alle, die diese Kur gemacht haben, behaupten, dass es da keinen Jojo-Effekt gibt.
Tja, Zweifel sind normal. Oder?
OK, ich wusste, dass es kein Spaziergang wird. Aber wie gesagt - heute habe ich schon sehr gezweifelt. Da ich die Kur ja nicht komplett unbetreut mache, bin ich jetzt mal gespannt, was der Experte sagt.
Ich könnte mir vorstellen, dass es was mit der Entgiftung zu tun hat. Mal sehen...
Außerdem habe ich seit dem Schwimmen Wasser im Ohr. Das macht mich wahnsinnig.
Aber es war auch nicht alles schlecht: Ich habe eine wunderbare Entwicklung auf der Waage - aktuell bin ich Mit dem Körperfett fast 6 % runter und im Vergleich zu gestern sind auch wieder 500 g weg. Ich befürchte aber wirklich den fiesen Jojo-Effekt. Obwohl ja fast alle, die diese Kur gemacht haben, behaupten, dass es da keinen Jojo-Effekt gibt.
Tja, Zweifel sind normal. Oder?
Samstag, 9. August 2014
Tag 5 - Frühstück gegen die Regeln
Heute gabs einen halben Apfel und 120 g Magerquark zusätzlich zum Frühstück. Das sind meine kombinierten, erlaubten Zwischenmahlzeiten. Ich habe nämlich den Vormittag über ziemlich Hunger und dann auch noch meinem Freund beim Leberkäse-Semmel-essen zuzusehen - so weit geht meine Kasteiung dann auch wieder nicht. Und: Ich hatte heute früh das erste Mal gefühlte Schwächeerscheinungen mit Zittern in den Beinen nach dem Aufstieg in den ersten Stock. Ich bin einfach ein Frühstücker...
Gestern Abend waren wir Pizza essen in der Osteria. Mhm - aber was esse ich da? Ich habe mir dann einen Thunfisch-Salat ohne Dressing bestellt und ihn dann nur mit Balsamico gewürzt. Zusammen mit dem Thunfisch und den Artischocken war das richtig lecker. Dazu gabs dann Wasser mit Kohlensäure (irgend ein bisschen Blubb brauche ich auch ab und an).
Der Erfolg ist ok - 800g weniger als gestern. Damit habe ich seit Beginn der Kur schon 2,3 kg abgenommen - wenn ich mein Höchstgewicht annehme sogar 3,1 kg.
Wenn es so weitergeht, bin ich zufrieden.
Habe heute das Daily-Zeugs ohne Geschmack probiert - es ändert sich nix. Außer, dass ich eben leichte Schwächeanzeichen habe.
Sportlich war ich gestern auch: 1500 m geschwommen, dann noch ein ausgedehnter Spaziergang an diesem wirklich wunderbaren Sommerabend.
Gestern Abend waren wir Pizza essen in der Osteria. Mhm - aber was esse ich da? Ich habe mir dann einen Thunfisch-Salat ohne Dressing bestellt und ihn dann nur mit Balsamico gewürzt. Zusammen mit dem Thunfisch und den Artischocken war das richtig lecker. Dazu gabs dann Wasser mit Kohlensäure (irgend ein bisschen Blubb brauche ich auch ab und an).
Der Erfolg ist ok - 800g weniger als gestern. Damit habe ich seit Beginn der Kur schon 2,3 kg abgenommen - wenn ich mein Höchstgewicht annehme sogar 3,1 kg.
Wenn es so weitergeht, bin ich zufrieden.
Habe heute das Daily-Zeugs ohne Geschmack probiert - es ändert sich nix. Außer, dass ich eben leichte Schwächeanzeichen habe.
Sportlich war ich gestern auch: 1500 m geschwommen, dann noch ein ausgedehnter Spaziergang an diesem wirklich wunderbaren Sommerabend.
Freitag, 8. August 2014
Tag 4 - Die Frustration
Genau wie gestern bin ich heute mit dem Gedanken "ich habe sicher nicht abgenommen" aufgewacht. Heute hatte ich aber leider Recht: 400 g mehr als gestern. (2 Stunden später hab ich mich leichter gefühlt - und siehe da, es waren nur noch 200 g mehr als gestern... Ominös, oder?)
Das frustriert, vor allem, weil ich mich ja wirklich kasteie. Alle Sachen die Spaß machen, sind ja verboten. OK - ich habe zwar beschlossen, den erlaubten Apfel durch Magermilch im Kaffee zu ersetzen - aber so dramatisch kann das ja nicht sein. Rein von der Kohlehydrat-Bilanz bleibe ich damit auf der besseren Seite.
Erstaunlicherweise fehlt mir nichts. Es geht mir gut, ich fühle mich wohl und habe erstaunlich wenig Hunger. Ich kann mich auch super auf die Arbeit konzentrieren. Was mir auch aufgefallen ist: Ich habe gar kein Problem, große Abstände zwischen den Mahlzeiten zu haben. Und die auch einzuhalten. Ich brauche also gar keine Zwischenmahlzeit. Wenn ich Hunger habe, gibts entweder Globuli (die soll man ja 4-5 Mal pro Tag nehmen) oder ein Glas Wasser.
Mein Trick um genügend Wasser zu trinken: Großes Glas, das an Spaß erinnert.
Das frustriert, vor allem, weil ich mich ja wirklich kasteie. Alle Sachen die Spaß machen, sind ja verboten. OK - ich habe zwar beschlossen, den erlaubten Apfel durch Magermilch im Kaffee zu ersetzen - aber so dramatisch kann das ja nicht sein. Rein von der Kohlehydrat-Bilanz bleibe ich damit auf der besseren Seite.
Erstaunlicherweise fehlt mir nichts. Es geht mir gut, ich fühle mich wohl und habe erstaunlich wenig Hunger. Ich kann mich auch super auf die Arbeit konzentrieren. Was mir auch aufgefallen ist: Ich habe gar kein Problem, große Abstände zwischen den Mahlzeiten zu haben. Und die auch einzuhalten. Ich brauche also gar keine Zwischenmahlzeit. Wenn ich Hunger habe, gibts entweder Globuli (die soll man ja 4-5 Mal pro Tag nehmen) oder ein Glas Wasser.
Mein Trick um genügend Wasser zu trinken: Großes Glas, das an Spaß erinnert.
Ein "Dobbeglas" vom Wurstmarkt in Bad Dürkheim. Normalerweise ist da Weinschorle drin. Jetzt: Wasser mit Ingwerscheiben.
Gestern hab ich abends Zitronen-Blumenkohl-Suppe mit Putenschnitzel-Streifen. Heute gabs mittags gedämpften Kabeljau auf Blattspinat. Sehr lecker und macht super satt.
Heute Abend steht wieder mein Schwimmprogramm auf dem Plan. Ich fürchte aber, dass ich mir noch eine Schwimmbrille besorgen muss - meinem Nacken tut meine verzweifelte "Kopf-muss-über-Wasser-bleiben-Technik" nicht wirklich gut.
Donnerstag, 7. August 2014
Tag 3 - und abwärts gehts
Heute bin ich aufgewacht und dachte mir: Jetzt hast Du bestimmt nix abgenommen. Aber - Überraschung: Es war 1 kg im Vergleich zu gestern. Meine Waage steht am selben Platz. Und wenn jetzt jemand sagt: Ach, das ist nur Wasser - dann kann ich mit den Werten gegenhalten, die meine Analysewaage liefert.
Die sagt: - 1,6% Fett
+2,5% Wasser
+1% Muskelmasse
Knochen bleiben gleich schwer :-)
Mein Milchkaffee zum Frühstück fehlt mir aber heute schon sehr. Zur Zeit arbeite ich aus dem Home Offfice und da ich zu Weihnachten eine so wunderbare Cafissimo Latte geschenkt bekommen habe, schmerzt es schon sehr, dass ich keinen Milchkaffee trinken darf. Wegen des Milchzuckers.
Schwimmen ging gestern wunderbar. Auch wenn ich gefühlt wieder einen Liter Wasser geschluckt habe - und mein Nacken heute doch sehr verspannt ist. Irgendwie muss ich wohl noch an meiner Technik arbeiten...
Ich bin 1300 Meter geschwommen und war 56 Minuten im Wasser. Dass ich so lange am Stück schwimmen kann, hätte ich nie gedacht. Schwimmen soll ja sehr gut sein - aber ich fühle mich doch noch sehr schwabbelig. Das muss besser werden. Deswegen gibts heute zur Abwechslung mal TRX - 20 Minuten auspowern und 3 Tage Muskelkater... So ist das bei mir.
Meinen Essensplan poste ich heute nicht - ich halte den eh nicht ein. Gestern Abend war mir zum Beispiel nicht nach kochen. Ich habe deswegen Salat mit Thunfisch gegessen. Und ich war RICHTIG satt. OK - ich habe aber auch die ganze Thunfischdose gegessen. Als Belohnung nach dem Schwimmen.
Für heute habe ich noch Rind oder Pute zu Hause - und Gemüse. Das geht aber langsam aus und ich muss wohl Nachschub besorgen.
Die sagt: - 1,6% Fett
+2,5% Wasser
+1% Muskelmasse
Knochen bleiben gleich schwer :-)
Mein Milchkaffee zum Frühstück fehlt mir aber heute schon sehr. Zur Zeit arbeite ich aus dem Home Offfice und da ich zu Weihnachten eine so wunderbare Cafissimo Latte geschenkt bekommen habe, schmerzt es schon sehr, dass ich keinen Milchkaffee trinken darf. Wegen des Milchzuckers.
Schwimmen ging gestern wunderbar. Auch wenn ich gefühlt wieder einen Liter Wasser geschluckt habe - und mein Nacken heute doch sehr verspannt ist. Irgendwie muss ich wohl noch an meiner Technik arbeiten...
Ich bin 1300 Meter geschwommen und war 56 Minuten im Wasser. Dass ich so lange am Stück schwimmen kann, hätte ich nie gedacht. Schwimmen soll ja sehr gut sein - aber ich fühle mich doch noch sehr schwabbelig. Das muss besser werden. Deswegen gibts heute zur Abwechslung mal TRX - 20 Minuten auspowern und 3 Tage Muskelkater... So ist das bei mir.
Meinen Essensplan poste ich heute nicht - ich halte den eh nicht ein. Gestern Abend war mir zum Beispiel nicht nach kochen. Ich habe deswegen Salat mit Thunfisch gegessen. Und ich war RICHTIG satt. OK - ich habe aber auch die ganze Thunfischdose gegessen. Als Belohnung nach dem Schwimmen.
Für heute habe ich noch Rind oder Pute zu Hause - und Gemüse. Das geht aber langsam aus und ich muss wohl Nachschub besorgen.
Mittwoch, 6. August 2014
21 Tage Stoffwechsel - Kur Tag 2
Was will man erreichen mit so einer Kur? Klar, entschlacken, entgiften, gesünder werden. Aber allen voran machen alle, die ich kenne, diese Kur vor allem, weil sie abnehmen wollen. Ich auch.
Deswegen ist mein erster Gang morgens auf die Waage. Und siehe da: 700 g weniger als gestern. Und das, obwohl ich gestern mehr als 2 Liter Wasser getrunken habe (ein stolzer Wert für mich, so viel trinke ich selten).
Das Pillen schlucken macht einigen Probleme - die Teile sind auch riesig. Ein Glas Wasser vorher und vor jeder Tablette einen großen Schluck hilft - dann rutscht es besser.
Heute warte ich nicht, bis mir der Koffeinentzug Kopfschmerzen bereitet. Deswegen gibts den Espresso schon direkt am Vormittag.
Mein ergänzendes Sportprogramm steht heute auch wieder auf dem Plan: Schwimmen. Ich schwimme zwar langsam, die Dauer-Schwimmer-Omas auf der 50-Meter-Bahn überhole ich aber. Und ich schaffe 1200 m am Stück. Und in der Fabelzeit von 50 Minuten verbrauche ich 600 kcal. Das hat doch was.
Ich bin schon sehr gespannt, wie das heute im Vergleich läuft, da ich ja fast keine Kohlehydrate esse und der Körper ja jetzt die Energie woanders herholen muss. Zur Sicherheit nehme ich noch eine Portion Magnesium vor dem Schwimmen. Nicht dass der bei meinem Anblick schon so besorgte Bademeister (zwischen 400-600 Metern sehe ich wohl sehr ertrinkend aus) heute zum Einsatz kommen muss, weil ich mit nem Wadenkrampf untergehe.
Mittag: Hühnchenbrust mit Schmorgurke (ich brauch ein bisschen Flüssigkeit)
Abends: Puten-Kohlrabi-Pfanne mit Salat.
Deswegen ist mein erster Gang morgens auf die Waage. Und siehe da: 700 g weniger als gestern. Und das, obwohl ich gestern mehr als 2 Liter Wasser getrunken habe (ein stolzer Wert für mich, so viel trinke ich selten).
Das Pillen schlucken macht einigen Probleme - die Teile sind auch riesig. Ein Glas Wasser vorher und vor jeder Tablette einen großen Schluck hilft - dann rutscht es besser.
Meine Pillenportion - davon morgens und abends eine
Heute warte ich nicht, bis mir der Koffeinentzug Kopfschmerzen bereitet. Deswegen gibts den Espresso schon direkt am Vormittag.
Mein ergänzendes Sportprogramm steht heute auch wieder auf dem Plan: Schwimmen. Ich schwimme zwar langsam, die Dauer-Schwimmer-Omas auf der 50-Meter-Bahn überhole ich aber. Und ich schaffe 1200 m am Stück. Und in der Fabelzeit von 50 Minuten verbrauche ich 600 kcal. Das hat doch was.
Ich bin schon sehr gespannt, wie das heute im Vergleich läuft, da ich ja fast keine Kohlehydrate esse und der Körper ja jetzt die Energie woanders herholen muss. Zur Sicherheit nehme ich noch eine Portion Magnesium vor dem Schwimmen. Nicht dass der bei meinem Anblick schon so besorgte Bademeister (zwischen 400-600 Metern sehe ich wohl sehr ertrinkend aus) heute zum Einsatz kommen muss, weil ich mit nem Wadenkrampf untergehe.
Mein Essensplan heute:
Mittag: Hühnchenbrust mit Schmorgurke (ich brauch ein bisschen Flüssigkeit)
Abends: Puten-Kohlrabi-Pfanne mit Salat.
Dienstag, 5. August 2014
Sony Wearables bei Mobilcom-Debitel gewinnen
Tja, was soll ich sagen: Man kann gewinnen!
Und ich würde gerne gewinnen, denn ich will schon ewig diese Wearables mal testen.
Also schnell hier nachsehen: https://www.mobilcom-debitel.de/blog/vorstellung-sony-wearables-gewinnspiel/
21 Tage Stoffwechsel Kur - Tag 1
So - los gehts. Ich habe mich entschlossen, endlich mal wieder etwas gegen mein stetig steigendes Gewicht zu tun. Über Bekannte habe ich von der 21 Tage Stoffwechsel-Kur erfahren. Nun, schaden kann es nicht - ich verliere hoffentlich ein paar Kilos. Kostspielig ist die Sache zwar, aber wenn die Ergebnisse passen, ist es mir das wert. Und: 21 Tage sind ja ein überschaubarer Zeitraum.
Ich habe 2 Ladetage hinter mir - das heißt: Man isst alles im Übermaß. All die Dinge, die man in den 21 Tagen nicht mehr essen darf. Ich habe also Pizza, Chips, Wein, Cocktails, Semmeln, Wurst und Eis in mich hinein gestopft. Zugenommen habe ich dabei nicht - aber ich bin eh auf meinem fast-Höchstgewicht angekommen. Vielleicht kann mein Körper ja nicht mehr höher.
Heute habe ich gestartet: Morgens noch im Bett brav die Kügelchen, dann 30 Minuten warten und schließlich diesen Shake. Zum Runterspülen des echt ekligen Gebräus dann nochmal 300 ml Wasser - ohne Kohlensäure. Danach ein paar Pillen, die verhindern sollen, dass mein Körper in den Ruhezustand verfällt und ich das Gewicht dann nach kurzer Zeit wieder drauf habe. .
Kaffee darf man, aber nur ohne die Dinge, die Spaß machen: Also keine Milch. Deswegen habe ich es mir verkniffen und bin dann erst um kurz vor 12 wegen akuter Koffein-Entzugs-Kopfschmerzen eingeknickt und habe nen Espresso getrunken.
Als Zwischenmahlzeit ist ein Apfel erlaubt - aber nur ein saurer und bei mir gabs keine sauren Äpfel im Supermarkt.
Mittags sind 120 g Fleisch erlaubt - und Gemüse so viel man kann. Die nette Dame an der Fleischtheke hasst mich jetzt, weil ich darauf bestanden habe, dass sie mir eben 120 g - Stücke schneidet - und das "darfs ein bisschen mehr sein" immer mit NEIN beantwortet habe.
Dazu gibts mittags dampfgegarten Blumenkohl, abends nen Salat mit Senf-Dressing ohne Öl.
Was mich aktuell etwas stört: Die 120 g -Angabe. Thunfisch darf man, aber nur 120 g. Schön - nur gibts den entweder als 185g oder als 80g-Packung zu kaufen. Und ne angebrochene Dose Thunfisch im Kühlschrank - ne Danke, das stinkt mir zu sehr. Fleisch in 120 g - Stückchen zu kaufen ist gar nicht so einfach und überfordert die Fleischerei-Fachverkäuferin doch sehr.
Hunger habe ich nicht - bisher. Mal sehen, wie es weitergeht...
Ich habe 2 Ladetage hinter mir - das heißt: Man isst alles im Übermaß. All die Dinge, die man in den 21 Tagen nicht mehr essen darf. Ich habe also Pizza, Chips, Wein, Cocktails, Semmeln, Wurst und Eis in mich hinein gestopft. Zugenommen habe ich dabei nicht - aber ich bin eh auf meinem fast-Höchstgewicht angekommen. Vielleicht kann mein Körper ja nicht mehr höher.
Heute habe ich gestartet: Morgens noch im Bett brav die Kügelchen, dann 30 Minuten warten und schließlich diesen Shake. Zum Runterspülen des echt ekligen Gebräus dann nochmal 300 ml Wasser - ohne Kohlensäure. Danach ein paar Pillen, die verhindern sollen, dass mein Körper in den Ruhezustand verfällt und ich das Gewicht dann nach kurzer Zeit wieder drauf habe. .
Kaffee darf man, aber nur ohne die Dinge, die Spaß machen: Also keine Milch. Deswegen habe ich es mir verkniffen und bin dann erst um kurz vor 12 wegen akuter Koffein-Entzugs-Kopfschmerzen eingeknickt und habe nen Espresso getrunken.
Als Zwischenmahlzeit ist ein Apfel erlaubt - aber nur ein saurer und bei mir gabs keine sauren Äpfel im Supermarkt.
Mittags sind 120 g Fleisch erlaubt - und Gemüse so viel man kann. Die nette Dame an der Fleischtheke hasst mich jetzt, weil ich darauf bestanden habe, dass sie mir eben 120 g - Stücke schneidet - und das "darfs ein bisschen mehr sein" immer mit NEIN beantwortet habe.
Dazu gibts mittags dampfgegarten Blumenkohl, abends nen Salat mit Senf-Dressing ohne Öl.
Was mich aktuell etwas stört: Die 120 g -Angabe. Thunfisch darf man, aber nur 120 g. Schön - nur gibts den entweder als 185g oder als 80g-Packung zu kaufen. Und ne angebrochene Dose Thunfisch im Kühlschrank - ne Danke, das stinkt mir zu sehr. Fleisch in 120 g - Stückchen zu kaufen ist gar nicht so einfach und überfordert die Fleischerei-Fachverkäuferin doch sehr.
Hunger habe ich nicht - bisher. Mal sehen, wie es weitergeht...
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